導 讀
道路堵塞會導致交通癱瘓，血管一旦堵塞身體就會垮掉，平常多做這個腳部動作，就可以清血管、防血栓，無論哪個年齡段都要做！
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血栓的形成
人體血液中同時存在凝血系統和抗凝血系統，在正常情況下二者保持動態平衡，以維持血液在血管中的正常流動。
化血栓運動
抬腳運動
我們腳上有一個化血栓的開關，怎樣才能打開這個開關呢？只需一個小動作，那就是抬腳，抬腳在醫學上有個專用名詞叫“踝泵練習”，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢血液循環，達到預防血栓的目的。
打開方式
雙腳自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後，再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
每次勾腳和繃腳要盡力達到最大幅度，動作要儘可能的柔和緩慢，雙腳同時做，效果更好。
抬腿運動
久坐不動最易引發血栓，坐在電腦前90分鐘不動，膝蓋血液流動減少50%，患血栓的幾率增加一倍。
在電腦前坐了1小時後，起身走動走動，原地做高抬腿運動，活動一下筋骨，儘量不要讓血液循環處於凝滯狀態。
多走路
走路被認為是世界上最佳的運動方式之一，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身血液循環，防止血脂在血管壁堆積，對預防血栓非常有幫助。
有高血壓的人
血壓升高會損傷動脈內皮，造成動脈硬化，動脈硬化容易堵塞血管，引發血栓，患這種疾病的人平時一定要注意保養血管。
愛抽菸的人
吸菸不僅傷肺，還會對血管造成損傷，菸草中的有害物質會損傷血管內膜，造成血管功能紊亂，影響正常的血液流動，引發血栓。
糖尿病患者
糖尿病人由於血糖增高，血液變得濃稠，血小板聚集性增強，血液流動緩慢，極易形成血栓，尤其是腦血栓。
久坐、缺乏運動的人
連續幾個小時或更久都不挪動身體的人，患血栓的風險更高，長途車司機、公交司機這類人尤其要注意，多運動，多喝水對預防血栓有幫助。
這些食物防血栓
除了做運動可以降低患血栓的風險外，多吃一些有化栓作用的食物，也能達到預防血栓的效果。
西紅柿
多吃西紅柿可以增加胃液的酸度，促消化，幫助調整胃腸功能。西紅柿中的果酸對止血、降壓、降低膽固醇都有非常好的效果。
每天生吃1-2個西紅柿，可以增強血管的柔韌性，對溶解並清除血栓很有幫助。
海帶
海帶中富含巖藻多糖、昆布素，這些物質既能防止血栓，又有降低膽固醇、蛋白質和抑制動脈粥樣硬化的作用。
核桃
核桃被譽為“化栓第一堅果”，核桃中的精氨酸，有助於減少動脈硬化，讓動脈保持彈性。動脈硬化的人，每週吃兩到三次核桃，一次三到五顆，對保養血管非常有幫助。
茶葉
茶葉中含有茶多酚，它能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強血液的流動性，達到預防血栓的目的。
現在不養生，將來養醫生，
保養血管，從現在做起！
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來源 | 有品生活 美好生活小館
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