立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是氣虛，在我們身邊常常會碰見這樣的一類人，他們平常的時候很怕冷，溫度低一些就受不了，但同時他們又非常的愛出汗，天一熱或者稍微動一動衣服就可能已經溼了一大半。這是為什麼呢？
其實根本原因就是氣虛？那麼氣虛除了這個表現，還有什麼表現？又有什麼方法來調理呢？趕快來看看吧！
氣虛的人有什麼表現？
中醫認為，“氣”是生命的原動力，如果氣虛了，氣不夠用，人體就會活力不足，疲勞乏力，心氣虛就會心悸氣短；肺氣虛，就會反覆感冒、老愛出汗、說話聲音低；脾氣虛就會食後腹脹、大便不成形，倦怠懶動；腎氣虛就會夜尿頻、腰痠腿沉。
1食1茶1穴1動來改善氣虛，趕快用起來！
1、1食——黃芪
《日華子本草》記載黃芪“助氣壯筋骨，長肉補血。”黃芪作為藥用已有2000多年曆史，具有補氣固表、強心利尿、託毒排膿、斂瘡生肌的功效。現代研究也得以證實，黃芪所含的黃酮、皂甙類、黃芪多糖等具有強心、保肝、利尿、增強免疫功能、抗衰老、抗應激、降壓、增強造血功能和較廣泛的抗菌作用。
除了補氣之外，黃芪在改善心臟疲勞衰竭方面的作用更明顯。
吃法推薦：當歸黃芪烏雞湯。
具體做法：烏雞肉洗淨切塊，當歸、黃芪洗淨，一起置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。每天早晚各一小碗，喝湯、吃肉。
2、1穴——氣海穴
氣海穴是任脈之穴，是補氣要穴。前人有“氣海一穴暖全身”的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化溼理氣的作用。經常按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤，促進腸胃蠕動、氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。
具體位置：氣海穴在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸，為人體任脈上的主要穴位之一。
按摩方法：先以右掌心緊貼於氣海穴的位置，照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。然後以左掌心，用逆時針方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有熱感，即有效果。
3、1茶——西洋參茶
補而不燥、涼而不溫是西洋參的特別之處，是老少皆宜、四季無礙的常用補氣保健藥材。
推薦泡法：西洋參6克，放入杯中，加沸水沖泡，加蓋燜5分鐘，即可飲用。具有很好的補氣作用。還可加入適量枸杞。
4、1動——運動
氣虛體質者，脾肺之氣怯弱，衛外不固，易於感受外邪，不耐勞作，所以運動方面可以選用一些比較柔緩的傳統健身功法，如太極拳、八段錦、五禽戲等進行鍛鍊，慢跑、散步也比較適合，應注意保暖，運動後微微汗出，不要汗出當風，做到“形勞而不倦”。
最後，本家要提醒的是，氣虛體質的調理還需要作息規律、不熬夜，要學會健康生活。怎麼樣？你學會了嗎？你有什麼補氣的好方法嗎？歡迎在評論區分享。
參考文獻
周俊亮. 氣虛體質的調養方法[J]. 國際中醫中藥雜誌
圖片來自網絡
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