婦女絕經是指卵巢功能衰退，月經停止。絕經可分為自然絕經和人工絕經兩種。自然絕經指卵巢內卵泡用盡，或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應，卵泡不再發育和分泌雌激素，不能刺激子宮內膜生長，導致絕經。
而作為家裡最重要的家庭成員，此時已經為人母、為人妻的女性在面臨絕經時，家裡丈夫、子女等成員應該共同面對。那麼，絕經到底是什麼，會有怎樣的影響，家庭成員在日常生活中又可以為家中女性做什麼呢？
多少歲絕經算正常？
正常情況下，女人絕經年齡在45-55歲之間都屬於正常。
但一些年齡不到40歲的女性也會提前進入絕經期，並伴隨著“早更”現象：經常感覺身心疲憊、煩躁失眠、皮膚乾枯、頭髮脫落、情緒不穩、脾氣急躁、體重難以控制等等。
數據：越早絕經，死亡率越高
據國外資料統計，40歲以前絕經的婦女，其死亡率較40~44歲絕經的婦女高39%，較45~49歲絕經的婦女高60%，較50~54歲絕經的婦女高95%。
早絕經對女性身體的危害
●卵巢早衰
卵巢是維護女性健康的重要部位，而絕經後卵巢機能會由於雌性激素分泌減少而快速早衰，且還是誘發婦科疾病的主要原因。
●易患骨質疏鬆
當卵巢出現衰退之後，體內的雌激素會下降，從而影響鈣質在骨骼中進行沉積，這也易患骨質疏鬆的重要原因。
●患心腦血管疾病幾率大
絕經後，身體中雌激素分泌水平大大降低，而此種激素是增強血管彈性、防止硬化阻塞的重要成分。所以，絕經後的女性患心腦血管疾病的幾率會增加。
女性保養卵巢的重要性
●讓青春永駐
卵巢保養的作用之一就是留住歲月的腳步。體內雌激素保持一種平衡，讓身體可以提高機能。
●讓女性心理健康得到保持
如果你的身體很年輕的話，那麼情緒就會保持的很好，對於振奮精神，提高自信是非常有好處的。
●提高生殖系統能力
如果可以將卵巢保養好，就可以讓卵巢進一步走向成熟，讓卵泡發育的比較好，提高雌激素的分泌，解決一系列婦科疾病問題。
●保持身體曲線
如果雌激素水平不高，那麼女性在更年期很有可能面對身材走形問題，而如果有個健康的卵巢，那麼這些都將不再是問題了。
絕經後女性該如何保養卵巢？
●保持健康的心態
可穴位按摩膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。
●多吃富含C、E維生素和雌激素的食物
富含VC的食物：香菜、獼猴桃、柿子、油菜，鮮棗、獼猴桃、橘子、番茄、胡蘿蔔等；
富含VE的食物：菠菜、花生油、萵苣、魚肝油、杏仁、獼猴桃、果仁等；
富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
●補充葉酸預防卵巢癌
葉酸，一種水溶性的維生素B，大量存在於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
●補鈣防止骨質疏鬆
女性絕經後體內的鈣會大量流失，導致骨質疏鬆，因此絕經後補鈣要視為生活常識，日常的日光照射，有利於鈣的吸收，而多運動則有助於增加骨密度。還可多食用鈣、磷高的食物，例如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。
●注意衛生，定期檢查
注意私密部位清潔衛生預防陰道炎及尿道炎；此外，由於絕經後身體機能開始慢慢走向衰退，容易受到一些疾病侵襲，特別是婦科疾病，因此要定期做好乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等方面的檢查。
閱讀更多 名醫匯 的文章
