病歷卡
▲ 姓名：小量
▲ 性別：未知
▲ 症狀：知識焦慮症患者
▲ 具體表現：
前期，瘋狂收集資料，比如說付費的音視頻或免費的公眾號；
中期，因為焦慮得不到緩解，陷進收集-學習的循環；
後期，停滯不前，失去動力，自欺欺人，假裝自己沒有知識焦慮症。
在這個信息爆炸時代，很多人和小量一樣患上了“知識焦慮症”，有的人在知乎上買了46次live，有的人在微信上買了21個講座，有的人參加了一個寫作培訓班，但他們的知識焦慮症沒有半點好轉，反而慢慢加重了。
為此我特別採訪了朱熹老師，他的朱子讀書法作為古代最有影響的讀書方法論，是學習方面的專家，想必對知識焦慮症有著不一樣的見解。
朱熹像
以下為採訪實錄：
我：老師，您覺得當代人的知識焦慮症應該如何醫治呢？
朱熹：我覺得患上知識焦慮症的人，首先要做到的是「居敬持志」。
我：老師，此話何解？
朱熹：在這個時代，人的時間是在碎片化，比如說你在工作的時候會不自覺的拿起手機，刷刷淘寶、今日頭條之類，很難保持一個專注度。所以大家要提升自己的專注力，即居敬持志，從而利用碎片化的時間拿到實實在在的知識。
我：老師，怎麼才能做到「居敬持志」呢？
朱熹：專注力會使學習這在意識的自覺調節和支配下，主動地服從於學習這一特定的目的，使得自己的心理活動離開一切無關的事物、抑制多餘的活動，高強度地停留在被選擇的學習知識上，對學習這一行為起著積極的維持、組織和調節作用。
而專注度源自“持志”，源於樹立遠大的志向、高尚的目標，並以頑強的毅力長期堅持。簡而言之就是先知道自己要幹什麼，長期堅持，直到達到之前的目標。
我：就算我做到了「居敬持志」，但現代社會信息量呈幾何量級增長，我完全處理不過來？昨天可能在學“人人都能上的商學院營銷課”，今天就是“新零售混戰升級，誰才是頭號玩家”。
朱熹：其實這種也是知識焦慮症的成因之一，我們每天被太多的信息包圍，但思維能力沒達到對其接受自如的階段，從而引發了焦慮。
解決方案是這20個大字：循序漸進、虛心涵泳、熟讀精思、著緊用力、切己體察。
我：具體怎麼做呢？
朱熹：根據“循序漸進”的四字方針，我們要做兩件事情，一是降低信息的重要程度，二是降低信息量。
首先是降低信息的重要程度，即對現階段需要學習的知識做一個重要性排序，也就是循序漸進。根據自己的實際情況和能力安排學習計劃並切實遵守它。
學習知識一般分為兩種：戰略類知識和技能類知識。
這兩種知識適合的人群不同，一般來說，戰略類對職場大牛來說意義更大，而技能類對職場小白則更加實在，這值得大家注意。
如果你作為新手小白，把主要精力放在戰略類知識上，恐怕除了偶爾對某些事情有“電光火石”的嗨感外，並不會有任何改變。而如果把主要精力放在“訓練類”上，刻意學習，堅持下去，則很有可能穩穩地收穫看得見的技能提升。
再然後是降低信息量，從繁雜的外界信息中找尋到你最需要的那一塊。
我：如何辨別究竟哪些信息是自己需要的呢？
朱熹：這個時候就應該用到“虛心涵泳”這四個字。
在辨別的時候不要先入為主，要經過反覆咀嚼，細心玩味，才能真正確認。另外就是要排除思維“定勢”的消極作用。“定勢”指的是人們在過去經驗的影響下解決問題的傾向性，這種傾向性，會干擾自身的選擇。
即選擇信息時要採取客觀、冷靜的態度，從而以若谷之虛懷，靜心思慮，獲取自己想要的知識。
我：接下來就是通過系統的學習甩掉知識焦慮症了吧？
朱熹：對的，接下來我們要用到“熟讀深思”和“著緊用力”這8個字了。
在學習過程中，你一定要在熟記的基礎上進行積極的思考，展開發現問題—分析問題—解決問題的思維訓練活動，這不僅能發展人的認知和思維能力，也能提高人的發現問題和解決問題的能力，從而使學習得以深入開展。
一般採用“寬著期限, 緊著課程”的學習原則。即考慮到熟讀精思的需要，總的學習計劃指標不能定得過高，期限不能安排得過於緊湊；而在具體實施時,例如學習Excel時,就絕不能鬆鬆垮垮，一定要抓緊時間，按部就班地完成任務。
我：這樣就行了？
朱熹： 當然不是啊，還需要用到“切己體察”四個字。
學習肯定不能僅僅停留在口頭上，你必須心領神會、身體力行，通過自己日常的實踐加深對知識的理解。
即在學習過程中，要把學到的知識應用於個人實踐活動當中，將直接經驗和間接經驗相結合，使得學習者對學習知識有更全面、更深刻的理解和掌握。
我：謝謝老師。
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