春季主生髮，宜升補，重在養肝
春季陽氣生髮，萬物始生，養生應注意保護陽氣，按自然界屬性，春屬木，與肝相應，肝主疏洩，在志為怒，惡抑鬱而喜調達，在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。
春季人體皮膚毛孔開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節特別是北方地區的人不宜馬上去除棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。
春天在起居方面，人體氣血需舒展暢達，這就要求我們夜臥早起，鬆緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。?
飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，飲食調養要投其臟腑所好，有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、鬱金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。?
春季各種致病的細菌、病毒生長繁殖，溫熱毒邪開始活動，避免疾病的發生，首先要消滅傳染源，並使室內空氣流通清新，加強鍛鍊，提高機體的防禦能力，同時注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。
夏季主散佈，宜清補，重在養心
夏季其養生的原則是令陽氣振奮、達到鼎盛。通俗來說，春季陽氣生髮萌動，到了夏季開始需要進一步振奮陽氣、使陽氣達到一年中的鼎盛狀態，
如何才能較好的振奮陽氣呢？
首先，順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，再次，夏季氣溫高，人體出汗多，所以此時衣著當以輕便透氣為要，能方便身體散熱，又不至於影響排汗，而且夏日炎熱腠理開洩，易受風寒溼邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，不宜過冷，更不宜夜晚露宿。
其次，飲食有節，忌生冷厚膩，夏季雖然氣溫高，但萬不能過多貪食寒涼而傷及陽氣，此時陽氣被傷，秋季則會多生腹瀉等腸道問題。也不可過多食肥甘厚膩，往年此時興起的街邊大排檔，煎烤烹炸各類肥甘厚膩加上冰鎮啤酒，都是健康大忌。
夏季出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，則心臟搏動會出現失常。中醫認為宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。
最後，多進行戶外有氧運動，促進新陳代謝。生命在於運動，尤其在陽氣需要振奮的時候，足量的運動有助於增強體質的，運動以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也損陽氣。
秋季主收斂，宜涼補，重在養肺
秋季是由熱轉涼的季節，陽氣漸收，陰氣漸長，是由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則，秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，所以在進行自我調養時應循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。?
秋季精神調養要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。?
秋季已是天高氣爽之時，應早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
冬季主收藏，宜溫補，重在養腎
冬季是生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此，冬季養生應順應自然閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。
在精神上要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣的得以潛藏。?
起居則強調早睡晚起，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著不宜過少過薄、這樣易感冒耗陽氣，但又不宜過多過厚，這樣皮膚毛孔開洩，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入，總之，冬季的起居調養切記“養藏”。?
冬季飲食要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。
我國幅員遼闊，地理環境各異，人們的生活方式不同，冬季西北地區進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長江以南地區進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類；地處高原山區乾燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。
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