說到穿衣有肉，脫衣顯瘦，你會想到誰？
陳偉霆！？
彭于晏！？
或是你們老公寧澤濤！？
不然，今天讓大家熱淚盈眶的孫楊！？
總之，都是顏值高身材讚的男神就對了。
but今天看到李詠的照片，我特麼一臉懵逼了。
胸肌，腹肌，人魚線，還有麒麟臂全都有啊啊啊啊啊啊啊啊
想不到以“口才”見長的李詠居然也有這麼好的身材（傅爺驚訝臉）
講真，看他主持節目的時候對他身材總會有錯覺，瘦瘦的弱不禁風的樣子。
然後臉還特別特別長——————
跟肌肉型男的形象完全不沾邊好嗎？
沒想到脫衣之後是這樣的↓
這身材可以榮登萬萬沒想到系列了！
肌肉是力量的象徵，擁有完美腹肌和胸肌，是每個男人的夢想！那麼，今天速卓君教大家如何快速擁有完美腹肌！趕緊學下這幾招：
1、跪式俯臥撐，寬距
2、兩頭起仰臥起坐
3、觸摸呈垂直角度的腳踝
4、普通俯臥撐
5、提升腿部
6、俯臥撐，雙手呈肩寬
7、仰臥空中騎單車
8、俯臥撐，寬距
9、跪式俯臥撐，雙手拇指食指相對
10 . 反向卷體
主要是訓練下半段的腹肌，所以只要動到骨盆就好。
首先平躺在瑜珈墊上，兩腳抬離地面，將大腿骨和地面呈現垂直狀態，出力時吐氣，將骨盆輕輕抬離地面；吸氣時再慢慢放下，讓骨盆回到地面，上抬下放各2秒，上下為一下，一組15 下，3至4組。
11 . 仰臥卷體
雙腳屈膝平放，縮肚、挺起胸，下巴收起。
開始時先吐氣，將肩膀抬離地面約40度，然後輕輕回到平躺姿勢過程中同時吸氣，2秒上2 秒下算一組，一組15下，3至4 組。
12. 藥球旋體
顧名思義要用藥球的阻力來鍛鍊我們左右內外的腹肌，如果沒有器材，也可以徒手訓練。
雙手先拿著拿著藥球，將身體微微抬起，在訓練的過程中，手中拿著球，讓身體做大約30度的旋轉，左右各2秒為一組，一組15下，重複3至4組。
13 . 平板支撐
主要是訓練深層的腹橫肌，俯臥在地板上，用兩手的手肘支撐身體，縮小腹、挺胸，將脊椎打直維持穩定不動，一組60 秒，訓練5組。（肚子一定要用力，不可鬆懈掉下來）
貼心提醒：
1 . 地板最好鋪上一塊瑜珈墊，避免背部接觸地板太硬而受傷。
2 . 運動時，適時補充水分，能增進血液循環、代謝更加快速，還可以補充淡鹽水或低糖飲料，運動後還應補充500cc，但大量出汗的話，則應飲用淡鹽水或運動飲料，防止水中毒。
3 . 定期進行有氧運動，建議每星期 2 至 3 次，每次 30 至 60 分鐘。
4 . 隨時調整腹肌訓練時間，早晚都是不錯的選擇。
5 .運動後30分鐘內應儘快補充快吸收蛋白，可以幫助修復受損肌肉，同時為了保證蛋白質吸收，你還應該同時吃些碳水化合物。
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