有一部分的朋友會採取低碳水的方式來減肥，那麼或許你聽到過別人說，你可以在短時間裡嘗試一下生酮飲食。
但千萬不能持續太久，因為副作用實在是太多了，聽到這個，許多的朋友會疑問，這到底是不是真的呢？就讓我們一起來了解了解。
首先沒有什麼我們身體所必需的碳水化合物，身體必需的氨基酸是來自於蛋白質，必需的脂肪酸則來自於脂肪。
但碳水化合物確並不是不可或缺的，人體確實需要碳水化合物的食物，但不是出於合成糖類水合物的目的。
而是為了要攝入維他命，以及礦物質，這才是我們需要攝入含碳水食物的原因。
即便是不儲存，不消耗葡萄糖，我們的身體也不會感到難受，也許你會說我們需要它來供能，但你應該不知道的是，靠燃燒脂肪，而不是葡萄糖來供能，我們的身體表現會更好。
其次低碳水飲食和低卡路里飲食是不一樣的，有人會說低碳水飲食，會導致甲狀腺營養不足，這一點是不用太擔心的。
甲狀腺確實需要營養元素，但不需要葡萄糖，事實上低卡路里飲食才會導致你的甲狀腺營養不良，因為你進食不足，沒有足夠的營養元素。
嘗試一下生酮飲食還是有必要的，儘可能的多吃一些蔬菜，如果你想長期堅持低碳水的話，因為身體沒有辦法合成某些營養元素，所以要從蔬菜中攝取一些營養元素。
還有的朋友說低碳水飲食就等同於高蛋白飲食，這是不正確的，要適量的攝取蛋白質，八十五克到一百七十克左右就足夠了，你的身體足夠獲得必需的氨基酸了。
還有的人會說，比如生酮飲食，會導致糖尿病，或者是讓你酮酸中毒，這也是不正確的，因為酮酸中毒對身體健康的人來說是不會發生的。
你不能覺得酮酸中毒和生酮飲食中都有一個酮字，就把它們聯繫起來，事實上這兩者之間是不能混為一談的。
當你去進行低碳水飲食的時候，可以幫助你改善身體的抗胰島素水平。
這樣可以幫助你吸收更多的營養元素，不僅會增加鉀，鎂等還有許多的微量元素以及維他命的吸收。
長期進行低碳水飲食會減少胰島素，提高身體對其的敏感度，從而幫助你改善心臟的狀況，還可以降低體重以及讓你的皮膚變得更好。
那麼以上就是給大家介紹的一些關於低碳水飲食的一些常識。
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