今天先從積食的判斷、調理和預防講一講，下週給大家說說便秘的問題。
要調理寶寶積食，先要學會判斷是否是積食，大家可以從下面幾個表現用排除法判斷。
先從症狀來判定是否是積食。積食一般表現是食慾不振，精神狀態萎靡，容易煩躁，腹部有腹脹感，最重要的是舌苔肯定會又白又厚。
積食和厭食要分不清楚。厭食的寶寶在沒有其他病症時，不會出現精神萎靡，任然是活潑好動的，打嗝時的口氣和便便也不會有酸腐味。
積食和便便的性狀無關。很多媽媽覺得積食就會便秘，其實並不然。便秘和拉稀都有可能，但便便一定是酸腐味的。
準備食材：
蘋果1個
冰糖1顆
山楂2顆
（蘋果山楂湯的食材）
雪梨130克
白蘿蔔120克
（白蘿蔔雪梨水的食材）
步驟：
白蘿蔔切成細絲，起鍋燒水，水開後放入白蘿蔔絲，焯水2分鐘，然後撈出瀝乾。（焯水2分鐘）
雪梨用清水浸泡、清洗表面，然後抹少許食用鹽，反覆輕輕搓揉大概1分鐘，最後再用流水沖洗乾淨。雪梨帶皮去核，切成小塊。
雪梨和蘿蔔放入鍋內，倒入足量的水，大火燒開後轉中小火燜煮30分鐘。
1.山楂用溫水浸泡，然後用流水搓洗乾淨。
2.山楂去頭去尾，藉助筷子頂出果核。
3.山楂切小塊，蘋果去皮去核切小塊。蘋果、山楂和冰糖放入鍋內，倒入3倍食材的水量。
4.大火煮開後轉小火熬煮1小時。
如何預防積食，給出幾點小建議供媽媽們參考：
首先要保證寶寶規律的飲食，出去串門的時候不要讓寶寶胡吃海喝，特別是長輩們的“吃一點沒關係的”話，千萬要注意，要知道一點加一點就很多了。飯前儘量不要給寶寶吃零食，每頓輔食的攝入量儘量均衡 ，千萬不可以飢一頓，然後狠狠的吃飽一頓。如果寶寶出現拒絕輔食的情況，不要強制餵食，以免進食過多影響消化或者抗拒食物。其次，媽媽可以要帶寶寶多運動，多玩耍，像飯後出去散散步，這樣能幫助寶寶更好地消化食物，避免積食的情況發生。
寶寶積食了怎麼辦？
飲食調整：調理期最好選擇清淡易消化的食物，比如米粥，麵湯之類，適當控制肉食的攝入量，避免再給腸道增加負擔，多喝水，保證睡眠。
增加一些有食療效果的食物：山楂和蘿蔔都有消食清肺的作用，媽媽們可以參考我今日推薦的食譜，適量給寶寶添加，促進胃液分泌，增加食慾，幫助消化。
按摩法：媽媽們可以是做一些消食的推拿法，用掌面順時針輕輕按摩寶寶腹部，還有其他穴位推薦和按揉方式。
藥物療法：如果以上的方法都沒有見效，寶寶反而持續低熱，那就建議去看看醫生，讓醫生配一些消食的藥物幫幫助寶寶緩解積食。
再嘮叨幾句 ：
“積食”是中醫裡的一個說法，在西醫中並沒有這個概念，甚至並不被西醫所接受。認為積食在寶寶身上出現的頻率確實非常高，用中醫調理和推拿確實能有效解決，所以媽媽們也不必糾結於那些深奧的醫學原理，來站位是中醫好，還是西醫好。還有一點，出現問題時不僅要想著如何解決，還要反思問題的原因，我們要養成科學餵養、膳食均衡、合理進食的好習慣很重要。
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