金针指功为武当绝技之一。其功虽与二指禅有异曲同功之妙，但不可混为一谈。现将王金兰师傅所授金针指功介绍如下，以飨读者。
一、金针通背
练功者面南背北直身站立，两脚横开略比肩宽，两腿自然站立，脚尖稍里扣，口微闭，百会上顶，双目低垂眼帘，气沉丹田，精神饱满。按顺式呼吸，鼻呼鼻呼，凝神意守脐下一寸三分丹田处。
站立一分钟后，双手由两大腿外侧向上缓慢抬起，高与肩平，掌心向下（以通地气），十指自然伸直，两臂关节及肌肉舒松自然，使劲路舒通，气贯指端。与此同时，双膝慢慢屈曲下蹲，高低可根据各人的具体情况而定，膝盖不要超过脚尖，身体正直，重心落在两脚底足心涌泉穴连线中点上，全身肌肉及关节放松。呼吸柔和自然，呼气时丹田之气沿手臂内侧奔至十指指尖，吸气时以意领气从十指指尖沿手臂外侧上升至头部回归丹田。
如此反复练习，天长日久，便可使气聚上两臂及十指。初练时必觉双手臂及双腿酸、麻、胀，每次仅能练习五分钟左右，以后随着功力的增长，每次练功时间可逐渐增加，直至每次练功时间在六十分钟以上。
效应: 练习二十天后自觉胸、腹、背热流滚滚，双手双臂及双腿等有关经脉、穴位有跳动及发热等气感。
二、磨金针
找一块10厘米厚、40厘米宽、80厘米长青石板，象建造作饭用案板一样，用砖头将石板支平、稳、牢，高度为练功者站马步后与腰齐即可。
练功者马步站立于青石板前，双手十指象弹钢琴一样按置于石板面，两眼微闭，略入静调息片刻，神气贯注于十指指尖反双手劳宫穴，用十指指尖在石板上先顺时针磨擦三十六周，再逆时针磨擦三十六周；尔后，运腕力用双手十指指尖点打青石板，力量由小至大，次数由少至多，逐渐增至五百次，早晚勤练。
如此练习两月后将两手大拇指回曲向掌心，用其余四指点打；再历两月将双手小指回曲向掌心，用其余三指点打；最后减至只用双手食指点打石板。以上动怍均口闭，用鼻自然呼吸（呼吸最好不要出声），意念集中于指尖和小腹丹田。
收功时，用指尖在石板上先顺时针磨擦三十六周，再逆时针磨擦三十六周，双腿伸直站起，意守丹田片刻即可。
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