40岁以后是中年逐渐向老年过度的一个阶段，很多疾病的发病率的确是逐渐的升高。对于很多身体健康的人们来说，每年定期体检，有不舒服症状及时就医是没有问题的。不过，即使是这样，仍然要注意一些生活中的小习惯。因为，常常是这些小习惯使得人们后期罹患了各种疾病。关于晨起和睡前和睡觉前，我有以下几点要给大家提个醒。
1、注意不要睡前吃宵夜
好多人有吃宵夜的习惯，对于年轻人宵夜不健康，但是危害并不会立刻或者说明显的显现。但是，对于40岁以后的人群来说，可能就会使其深受其扰，比如说肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症等等。所以，张大夫建议40岁以上人群杜绝吃夜宵。
2、注意监测晨起的血压
对于40岁以后的人群来说，要特别注意晨起血压水平，因为这是人体的第一个血压高峰，在这个高峰时期往往容易发生心肌梗死、脑梗塞等恶性事件。所以，对于中老年患者来说，关注这个时间段的血压水平就显得很重要。
3、早饭不要吃得太咸、太油
我们国人的早晨很多都习惯吃豆浆、油条、小咸菜，可以说这样吃早餐的人不在少数，但是这么吃往往是让机体的盐摄入量和脂肪摄入量超标，对于身体的影响就是导致血压和血脂的急剧升高。所以，张大夫在此向大家建议，少吃高盐高脂高糖的早餐，多吃健康食物。
以上是我对于40岁以上人群关于睡觉前和晨起的建议，希望能够对您有所帮助。
希望我的介绍对您有所帮助。
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