如果有人問你，你最關心的東西是什麼？答案一定五花八門：工作、家庭、子女、存款、身體等等，而很少有人會回答：大腦。這個我們與生俱來的珍貴資源，卻常常被我們忽略。
大腦就像我們每個人最忠誠的守護者，每時每刻都在堅守著自己的崗位，及時地傳達最真實的感受，不分晝夜。既然如此，我們何不嘗試著去了解它，讓我們的大腦更自由呢？
研究人腦發展基因以及精神病遺傳學問題的發展分子生物學家John Medina提出了大腦的12條定律，使得我們那些司空見慣的常識，在諸多事實論據的支持下，有了更深刻的認識與改變：
>>>>定律1：越運動，大腦越聰明
類似教室這樣的教育環境，類似辦公室小隔間這樣的職場環境，都是有違天性的。不適合人類大腦充分發揮功能。
我們處在進化過程中的祖先每天步行達12英里，這意味著在進化歷史過程中，我們的大腦是靠著強壯身體支撐的。我們還不習慣在教室裡或辦公室的小隔間裡面一坐就是8小時。如果我們在祖先生活的大草原坐上8小時-見鬼，就只坐8分鐘，我們早就成為別人的午餐了。也許還需要幾百萬年的時間人類才能適應這種久坐的生活方式，但是我們每個人可沒有這麼長的時間可以等待，這意味著我們需要回歸。
我們可以怎樣做？
1.運動的時候思考問題，尤其是難題；
2.運用大腦思考的時候，包括工作、學習等，在氧氣充足的地方進行；
3.工作時候多動動，多開窗。
4.中午的時間可以到外頭走走20分鐘，再回辦公室。
>>>>定律2：大腦一直在進化
人類通過適應地球而生存，大腦因此進化。
我們的頭顱裡不僅只有一個大腦；我們有三個。首先介紹“蜥蜴腦”，它控制著我們的呼吸，然後我們還有一個和貓的大腦一樣的哺乳動物腦，在這兩部分大腦上面覆蓋著一層類似果凍一樣的物質，我們稱之為皮層，它是人類大腦的第三個組成部分，也是強大且“人類特有”的大腦。
大腦的生存策略就是幫助人類活得足夠長久，以便把基因傳給下一代。
適應現有的環境，永遠不要怨天尤人。適應在先，後續再試圖影響或改變環境。
>>>>定律3：每個大腦都不同
人腦是極其複雜的，不能用IQ、EQ這些數值的高低定論。
世界最優秀的籃球運動員喬丹，轉戰到棒球場上居然輸得很慘，僅僅是聯盟正式球員的最低水平。
日常生活中你做了些什麼，學習了什麼會實質性地改變你大腦的樣子——實際上你的所學所做對大腦進行了重新塑造。大腦的各個區域在不同人之間以不同的速度發育。
沒有兩個大腦以同樣的方式，在同一地點儲存相同的信息。我們的和智能表現在種個方面，其中許多是不能通過智商測試來揭示的。
對差異的尊重是對人最大的尊重。
>>>>定律4：大腦不關注無聊之事
與中性事件相比，人們往往更容易記起那些引起情緒反應的事件。
愉快的情感有利於學習。
>>>>定律5：短期記憶取決於最初幾秒
記憶呈碎片狀分散在大腦中。大腦存儲的四個步驟：解碼、儲存、恢復、遺忘。大部分新學習的東西只能記住幾秒鐘。事件解碼越詳細，記憶越深刻。創造事件發生的環境能提高記憶恢復的幾率。
基於這條定律，在學習時多聯想，多推導，記憶越深、理解越好。新學習的知識需要當天複習，且隔斷時間要複習，最好能運用或教授給他人。
>>>>定律6：長期記憶取決於規律重複
大部分記憶很快就消失，而保留的部分將得到增強。大腦給我們的只是大約的現實，因為這混合了我們過去的記憶的影響。使短期記憶變成長期記憶的方法是有間隔的重複複習。
>>>>定律7：睡得好，大腦才會轉得好
每個人所需的睡眠時間和時段不盡相同，但半小時的午睡是普遍需要的。睡眠不足會傷害注意力、執行力、記憶力、心情和思考能力。
每天午睡，半小時為宜。晚上11點前入睡。
>>>>定律8：壓力會損傷你的大腦
長期的壓力會影響大腦工作和身心健康，導致心臟病，並影響學習能力。最壞的結果是你感到無法控制，覺得無助。
我們可以做的：專注當前的工作，不為下一次的任務或者提升瞎操心。今日事爭取今日畢。幫助減輕壓力。
>>>>定律9：大腦喜歡多重感覺的世界
在催眠理論裡，我們瞭解到人的五感：視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺。
多種感官的知覺匯聚成大腦對一件事情的感知。不同的人面對同一件事，由於個人過去的經驗不同，會使得感知不同。多維度刺激，比如視覺加上聽覺可以使我們學的更好。人的嗅覺對於記憶回想有著神奇的力量。
把學習放在專門的時段，看、聽、讀結合起來。尊重個人的差異，多聆聽別人。創造屬於自己的氣味、舒服的氣味，並運用氣味。
>>>>定律10：視覺是最有力的感官
人的五感中，以視覺為首。
我們學習和記憶的最高效方法是通過視覺圖片。
>>>>定律11：大腦也有性別差異
男女大腦不同使得男人習慣記憶要點，女人習慣記憶情感細節。在心理學的學習中，男女比例甚至達到了1：10，這就是性別差異的最直接呈現吧。面對女性，側重於移情溝通。對男性，溝通儘量簡潔扼要。
>>>>定律12：我們是天生的探險家
在探險方面，嬰兒是指導我們如何學習的榜樣，他們不是被動地對環境做出反應，相反他們通過積極的觀察、假設、實驗和總結對周圍世界進行探索。
成人大腦的一些區域也像嬰兒一樣具有可塑性，所以我們可以產生新的神經元，讓我們在一生中，都能夠學習新事物。
這些定律就像常識一樣，我們並不會完全陌生，但正如作者提到的那樣，重新開始是本書的全部意義所在。
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《讓大腦自由》
可讀性：★★★★★
嚴謹性：★★★★★
他，華盛頓大學的發展生物學教授、西雅圖太平洋大學腦應用研究中心主任，卻總是被鎂光燈追逐。
他，引爆了原本冷僻的腦科學在美國的流行，有人甚至稱他為“西方的易中天”。
他，用專業的態度和幽默的文筆告訴你，在職場、家庭、學校中，你的大腦如何工作？如何讓大腦更好地為你工作？
12種定律，讓大腦更自由。
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