夏天氣溫也比較高，人體的活動也比較活躍。一般來說，夏季是一個易溼易邪的季節，即所謂水分過多，水分過多會導致人體腸、胃、脾等器官功能下降，也容易出現頭痛、疲勞等情況。這裡給大家介紹一下，希望對那些想增進食慾的人有所幫助。
一、食品調理
1、多吃健脾的食物
一般來說，清熱燥溼是夏季強身健體的關鍵。因此，我們在飲食中應該注意這一點。我們可以吃更多的食物，比如蓮藕、芹菜和其他清熱的食物，這些食物可以起到很好的刺激食慾的作用。而且這些食物很甜，所以腸胃壓力不是很大。此外，少吃辛辣的食物，因為這些食物對胃的刺激更大。
2、七分飽
吃飯的時候不要吃得太多，而是留些空間讓胃消化。這是一種促進脾胃健康的方法。吃飯的時候最好慢慢咀嚼。慢慢調理腸胃，以便更好地吸收食物中的營養。
3、食物療法
就像胃口不好的時候，可以用紅糖、姜、陳皮等食物烹飪，因為這些食物具有生津止渴的功效，所以在胃口不好的時候，不妨吃一些，這樣可以很好的改善你的胃口。
二、身體訓練
1、不要站著或蹲著吃
事實上，影響脾胃健康的一個方面就是飲食。站立或蹲著進食不利於正常的食物消化。進食後應站立，促進消化，有利於脾胃健康。
2、開窗通風，適當鍛鍊
夏季食慾不振也與體內新陳代謝有關。早晚開窗、通風、行走得當，能促進人體內臟的消化。腹式呼吸也能起到很好的按摩腸胃的作用。
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