每天醒來第一件事不是洗漱，也不是拉開窗簾，而是慣性摸摸手機是否還在身邊。
伏案工作8小時，刷微博朋友圈2小時，看劇3小時，視頻1小時，玩遊戲2小時……機不離手，眼不離機早已成為生活中的常態。
眼睛乾澀揉兩下，有紅血絲很正常，只要還能睜眼，就一定要掙扎著多看兩眼。只有當流淚不止，醫生告訴你說：小心眼，你這樣做真的會瞎！的時候，你才知道讓眼睛休息一會會。
眼癮大？邊走邊看真的會瞎
走路時、上下電梯時、地鐵中、坐在車上，眼睛一分一秒都不願離開手機。先不說人身安全，眼睛的負擔就很重。
人在移動中，隨著身體的搖晃，屏幕與眼睛的距離、方位處於隨時變化的狀態。想要看清楚東西，眼睛就要處於高速、頻繁的調節狀態，這會使眼球內各組織的負擔增大，造成眼睛疲勞。
這種無時無刻都在用眼的行為就是一種眼癮。少看一會兒手機不會怎麼樣，如果有非要回的消息用語音或者電話進行溝通，至少可以讓眼睛休息一會。
摸黑玩手機，青光眼在敲門
玩手機玩到天黑懶得起來開燈，睡覺時熄燈了還捨不得放下手機，你以為你節省了電費，結果耗費掉的、不可逆轉的是眼睛。
當光線不足，眼睛看不見時，瞳孔就會擴張，費力地去變焦和改變兩眼之間的視角，會使你的眼睛感到疲倦。發育期的青少年長時間在暗光下看手機，眼睛過度調節和疲勞，很容易導致近視眼。而且，在暗光下瞳孔散大會誘發閉角型青光眼，很多老年人的青光眼都是這樣造成的。
避免青光眼小貼士：
1. 床頭、電腦周圍安裝小射燈，看手機、用電腦的過程打開射燈，平衡室內環境的整體亮度，減輕視覺差；
2. 手機亮度調整至60%，讓眼睛不會近距離接觸光源，選擇的燈光亮度最好在5瓦左右，平衡視覺差即可；
3. 青少年應使用色溫值較高的冷日光作為閱讀燈光，可以緩解眼睛疲勞。成年人則應選擇偏於暖色的燈光，才會降低閱讀帶來的疲勞。
眼睛累了就滴眼藥水？
用眼時間越來越多，不適已是日常，滴眼藥水更是必備。可眼藥水能作為保健品常規使用嗎？眼睛不適的時候滴眼藥水就萬事大吉？
點眼藥水一定要慎重。眼藥水大致分為兩類：一種是治病的，一種是保健類的。治病的眼藥水是肯定含有防腐劑的，必須謹遵醫囑，而保健類眼藥水中有含防腐劑的，也有不含防腐劑的。不含防腐劑的眼藥水可以長期使用。
眼睛不舒服，首選哪款眼藥水？
1. 視疲勞 雙眼痠痛，閉目輕壓眼球，有一處或多處壓痛，休息後可部分緩解。可選萘敏維滴眼液、複方門冬維甘滴眼液，其中含有撲爾敏和萘甲唑啉，同時可以止癢消腫收縮血管。
2. 乾眼症 雙眼乾澀，輕度眼紅，無流淚，無分泌物。可選不含防腐劑眼藥水，如果已經造成眼表損傷，可以選含生長因子成分的眼藥水。
3. 細菌性結膜炎 眼睛發癢、紅腫，分泌物增多。可選帶有“沙星”、“黴素”字樣的眼藥。
4. 過敏 雙眼發癢，雙眼瞼及結膜水腫，以內眼角為重，初發時雙眼不紅，無分泌物。可選妥布黴素地塞米松眼液，此款眼藥水含有強效抗敏激素，長期使用可能導致青光眼，需在醫生指導下使用。
5. 病毒性結膜炎 單眼或雙眼先後發病，眼睛紅，有灼熱感，流淚的同時感覺乾澀，無分泌物或少量分泌物。可選魚腥草眼液、雙黃連眼液、熊膽眼液，注意根據自身情況選用。
你以為在放鬆，躺著也變“過勞膜”
睡前有玩手機的習慣吧，看完視頻、玩會遊戲、再刷刷朋友圈。你以為是再平常不過的一個放鬆動作，卻是在訓練“過勞膜”。
人躺在床上時，很難保證手機與眼睛之間的距離，尤其專注於手機遊戲時，由於手機上的字和圖都較小，眼睛會無意識的減少眨眼，全神貫注的盯著屏幕，時間一長就很容易眼睛疲勞。
加之躺著時眼睛高低不一，很難保證手機在視線中心，長此以往易形成斜視，如果有眼壓高的潛在因素，很容易誘發青光眼。
所以最好不要在床上玩手機，非玩不可的話建議放靠墊，半靠於床頭，不要側臥。
【咕咚互動】每天花在手機上的時間，佔你生活的幾分之幾？
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