每天15分钟，3个月后你是模特的好身材

2018-03-16 14:22:13 清歡白荼無別事

每天15分钟，3个月后你是模特的好身材

本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，8组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！

第1组、15个立卧撑

每天15分钟，3个月后你是模特的好身材

第2组、45秒平板支撑

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第3组、100个跳跃击掌

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第4组、50个仰卧起坐

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第5组、1分钟靠墙静蹲

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第6组、40个跪姿俯卧撑

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第7组、35个跳跃箭步蹲

每天15分钟，3个月后你是模特的好身材

第8组、30秒高抬腿

每天15分钟，3个月后你是模特的好身材

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關鍵字: 跳跃 健康 瘦身

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