今天進入三伏，我們就來說說關於高溫的話題。
今年的三伏還是40天的長版，7月17日-8月25日。
“三伏”
“三伏”是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節。每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬。其氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。
近期大範圍高溫天氣已經開始“熱映”，今後10天，華北南部、黃淮、江淮、江漢、江南、四川盆地東部等地多高溫悶熱天氣，持續日數可達4～8天甚至更長；上述大部地區最高氣溫達35～37℃，部分地區可達38～40℃。這輪高溫的特點，總體範圍廣、部分地區強度大、持續時間長（山東一帶可能創歷史紀錄），體感悶熱夜溫高。總之，這輪高溫來勢洶洶，高溫預警估計是天天有：
範圍廣
今明兩天出現35℃以上高溫的國土面積將超過200萬平方公里，今天高溫範圍可能達到最廣（明天因為西北高溫縮減，因此總面積減少，但中東部高溫其實還在增多），達到230萬。
部分地區將創年內新高
除了範圍的擴張，已經出現高溫的區域，氣溫還有望繼續攀升，預計18日重慶39℃、19日武漢38℃、南昌37℃也都會刷新當地氣溫新高。
持續時間長
城市中，像是西安、濟南、鄭州、武漢、長沙、南昌、重慶均預報本週高溫大滿貫，7天是高溫天天見。濟南很有可能打破當地最長連續高溫紀錄（原紀錄為10天，1955年7月19-28日/2005年6月15-24日）。除了濟南，山東淄博、泰安、濰坊、東營等城市也都有可能突破當地最長連續高溫紀錄。
體感悶熱夜溫高
在副高控制下，低空溼度較大，體感溫度會高於實際氣溫。而且到了夜間，天氣依然會很熱。江南等地最低氣溫普遍有26-29℃，局地可能超30℃。長沙預報17-21日最低氣溫30℃。重慶報20-22日最低29℃、武漢報20-22日最低29℃、南昌報19-20日最低29℃。在北方，華北到黃淮一帶無論是否有高溫，最低氣溫也大多超過了25℃。濟南鄭州預報在27-28℃，天津給出了19-20日27℃，北京周後期也有26-27℃。可能比較難想到的是東北，長春21-22日最低氣溫也給出了25℃。長春最低氣溫的最高紀錄是25.9℃（2004-07-22），週末最低氣溫逼近歷史紀錄。
三伏天”養生攻略
01
熱水泡腳，祛溼邪
很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發睏、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。
造成這一切的根本原因就是溼邪，而對付溼邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。
進入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，溼邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。
對於大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發睏、食慾減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙（祛溼）20克、蒼朮（通經）15克、白朮（健脾）15克，效果會更好。
02
吃絲瓜，賽人參
伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜裡邊還含有人參中所含的成分：皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
03
伏天如果開空調，26℃最合適
夏天患呼吸系統疾病的人越來越多，這與人們長時間呆空調房內有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型症狀。空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調節能力，但是這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內，人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。
建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。
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