男性健身除了希望擁有一個健康的身體外，還有想要一個強壯的身材，擁有緊實肌肉的男性看起來總是更加帥氣和強壯，也更容易贏得女生的芳心，不過，什麼事情都需要掌握一個合理的度。
今天介紹的兩位男士，同樣肌肉發達，但是由於方式和追求程度不同，所受到的評價也大相徑庭。
這位健身人叫尼克，隨手一個舉臂就能看到發達的肌肉，看看這鼓實的肌肉塊，是多麼的結實。他這才是名副其實的“手臂”，我們的只能稱之為“胳膊”，壯實的臂膀，這妥妥是一位健身狂。
除了擁有發達的臂部肌肉外，他的整體身材也十分強壯，因為擁有健美的身材和發達的肌肉，尼克常常成為人群中的焦點。
尼克還和巨臂哥一起展示過身材，巨臂哥從很小的時候就開始健身，從此越發的痴迷於健身，因為擁有撼動健身圈超大圍度的手臂，讓他擁有大量的粉絲備受眾多健身人的關注。
看看他們兩個手臂的對比，你覺得哪位的更粗壯。
尼克雖然擁有強悍的身材，但仍是一個內心柔軟的父親，尼克在向兒子的同學們展現自己的肌肉，同學們都表現出十分驚訝的表情，在兒子面前，他像一個守護者一樣保護著他。
健美的身材是經過長時間的練習而磨合成的，只有經過時間的歷練，肌肉才會展現出天然的美感。
下面這位健壯叫做Gregg Valentino，相比於擁有緊實手臂的尼克，Gregg Valentino的肌肉手臂看起來並不自然，反而有種肌肉塊凌亂的感覺。
Gregg Valentino也是一位健身狂，但是為了達到想要的肌肉效果，他採用了一些不好的捷徑去提升健身效果，他的手臂圍度似乎也不亞於巨臂哥，看他面對鏡頭的從容淡定，可知他對自己的身材十分有信心。
看看這突起的肌肉塊，完全沒有了手臂自然的形狀，Gregg Valentino卻還很驕傲的展示著自己發達的肌肉，Gregg Valentino也是從少年時期就接觸健身，青年時期就已經擁有了超越這個年齡段的強壯肌肉，能達到這種效果，完全是因為他對於發達手臂肌肉的強烈追求。
Gregg Valentino將自己的手臂和一位女士的腿部相比，大家可清晰明瞭的看到Gregg Valentino的手臂比這位女士的大腿還要強壯，大家覺得他的手臂如何？
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在這裡推薦一套鍛鍊手臂的動作，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
俯臥撐
要點：俯臥於地面，身體從肩到腳踝呈一條直線，緩緩下降身體至距離地面2-3釐米。
次數：10-15次，循環2組。
屈臂跪姿俯臥撐
要點：俯臥於地面，呈跪姿，膝蓋支撐地面，手掌撐地，然後下撐直至肘部貼地。
次數：10-15次，循環2組。
屈臂撐
要點：雙手支撐在椅子上，然後下撐身體。
次數：10-15次，循環2組。
窄距俯臥撐
要點：雙手往胸部中束正前方支撐，肩膀到腳踝呈一條直線，下撐至離地面2-3釐米。
次數：10-15次，循環2組。
—貴在堅持—
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