雾霾，灰蒙蒙的天，心情也好不起来。空气质量堪忧，鼻子最受考验。
而此时，最需要保护的就是鼻子，那我们能做什么？
1. 鼻子洗起来
鼻子是人体与外界空气接触的第一道关口，是防止灰尘、病毒及各种脏物侵入人体的第一道防线。空气质量不好，鼻腔黏膜和鼻纤毛上就会沉积更多的污垢、细菌和病毒，从而更容易引发鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病。
建议大家可以像每天刷牙、洗脸那样，养成洗鼻的习惯。当有雾霾天气时，从室外进入室内后，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上的污染残留物，这样可以最大限度地减少雾霾对身体造成的伤害。
2. 学会戴口罩
出门记得戴上口罩。
选择口罩时，应选择正规厂家生产的且有生产批号的口罩，不要购买三无产品，而且一定要选择能阻挡PM2.5的口罩。另外，在使用口罩时，一些细节也不能忽视，口罩戴得专业，效果才会更好。
戴口罩前后必须清洁双手，应按照包装指示佩戴口罩，包括固定紧口罩的系绳，让口罩紧贴面部等。如果口罩戴得太松，与面部不贴合，空气就会从侧面的空隙中进入，无法达到应有的效果。
一定要把嘴与鼻子全部遮住。只把嘴遮住是不正确的，因为鼻子才是空气进出人体的主要途径。
口罩不能两面轮流戴，因为朝外的一面容易吸附病菌，如果没有清洗干净就把朝外的一面再朝内戴，容易感染病菌。
有些人容易因出汗而润湿口罩，口罩一湿，就不能有效抵御病菌的入侵，这时应换上干净的口罩。最好多准备几个口罩，以便于更换和洗涤。戴口罩的时间不宜过长，一般以6小时为上限。
3. 喝白芷藿香茶
取白芷2克、藿香3克、薄荷2克、甘草1克、生姜3片，水煎代茶饮，早晚1杯；不想煎煮，则可取制好的白芷藿香茶包，开水冲泡5分钟后，温服即可，可反复多次冲泡直到色淡。
药理 ：白芷以根入药，有祛病除湿、排脓生肌、活血止痛等功能。主治风寒感冒、头痛、鼻炎、牙痛。藿香味辛，微温，归脾、胃、肺经，芳香化浊，和中止呕，发表解暑。薄荷是中华常用中药之一，它是辛凉性发汗解热药，治流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症。甘草气味微甜，主治清热解毒、祛痰止咳、脘腹等。生姜在中医药学里具有发散、止呕、止咳等功效。白芷藿香茶通过5种食材联合作用起到缓解鼻塞流涕，改善鼻炎的作用。
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