屁姐：“木子，白天沒看你吸菸的呀，怎麼臨睡覺了反倒抽起了煙了呢？”
屁姐：“可是你有沒有想過，一直以來不是你的車禍後遺症越來越嚴重，而是由於一到晚睡前就吸菸的習慣，反而加劇了焦慮、失眠的情況呢？”
很多時候，不知不覺養成的吸菸習慣，其實是導致菸民精神狀態欠佳甚至是身體發生異樣的主要原因。這也是為什麼很多戒菸者在戒菸之前身體看著好好的，一旦開始戒菸，各種問題就立馬出現了。
再回到本次我們說的“關於晚睡前吸菸習慣”的問題，針對這個問題，我們來剖析一下晚睡前吸菸和不吸菸對身體帶來的影響以及心理感受。
@su教授
我是每天晚上睡覺前必須要吸支菸的，我覺得如果讓我不吸菸就睡覺，總感覺少了點什麼。
@你晨哥
我是IT行業，早睡覺有時對我來說是種奢侈，不過我也似乎習慣了有香菸陪我見證從日落到日出的的日子。晚上的吸菸量比白天要多的，因為我覺得我晚上更需要它，它可以給我煩躁的內心帶來片刻的安寧。
@琳姐
我是一名舞蹈老師，白天我可以很容易做到不吸菸的，可是晚上一回到家，紅酒香菸成了我睡覺前的標配......
習慣的養成，是由於長時間接收某一固定信號後做出的相同的行為反應，長此以往也會形成肌肉記憶，更多時候的表現也是不由自主發生的。
晚睡前吸菸這個習慣也是一樣。吸完那支“睡前煙”，彷彿就是今天的一個完美的ending。
如果你也習慣性晚睡前吸支菸再睡，下面2點必須得要提醒你注意了。
晚睡前吸菸的危害要遠大於白天時間吸菸。睡覺時候人體的新陳代謝處於緩和狀態，也就是身體的毒素排出的更慢更容易積累。所以，你睡前吸入的尼古丁類有毒物質排洩的也就更慢一些。
長期這樣，毒素積累的就更多一些，你的牙齒，你的氣管，你的肺，都會積聚毒素變得色暗，發脆。
吸菸並不能幫你緩解焦慮失眠的情況。吸菸後，吸入的尼古丁會快速的作用於你的大腦，並刺激分泌產生多巴胺，所以會給你帶來暫時的舒爽感。
長此以往，每天睡覺前如果達不到這種舒爽狀態，會讓你立即產生焦躁、心慌的心理反應，但是如果你一味地放肆的自己去滿足這種惡性需求，刺激大腦神經處於興奮狀態，久而久之反而是加重了失眠的情況。
有人總是喊著戒菸好難呀，可能最難的地方就是戒菸者本身不想做出改變吧。
對於習慣性煙癮依賴比較突出的朋友們，如果你不改變它，那麼戒菸對你來說也就只能是說說而已了！
閱讀更多 戒菸教練大東 的文章
