但當你追溯這些影片和文章的來源時，有哪些是以健美為出發點寫作的文章呢？很多都是站在選手以及運動員的角度來寫的，然而我們應該看一些舉重比賽就應該知道，運動員比賽是分體重的。
為了讓這些運動員保持狀態並且在不同的期間能夠完美地訓練，還不能增加過多的體重，就會著重強調在功能方面的訓練方式，然而不同目的的訓練方式和模式是不可相互套用的哦。
實際上，在安全又正確的訓練下，做到快要力竭或是已經力竭，使肌肉變為超負荷運作，更加有利於肌肥大和神經傳導。
有一部分教練認為在訓練時我們是不需要做到力竭的，安全性和持續性才是重點，為了去做最後那一兩下的力竭而受傷，導致身體要花費更多的時間來修復，得不償失。其次，力竭後會影響到我們日後的訓練品質。
如果你每天不斷把你的身體練到力竭，那麼我們的身體回覆速度會跟不上我們的訓練量，會造成需要不好的效果，對身體也會有傷害。這些提倡訓練不力竭的教練認為，訓練的總量以及品質才是重點才是最重要和需要注意的方面。
因為持續力竭訓練會使你接下來的訓練狀態和質量大大的降低。這樣訓練下來如果肌肉的負荷量加重，反而你的訓練成果還不如不力竭的訓練效果呢。他們認為只要訓練總量達標，可以在較為安全的狀況下，達到肌肥大的效果。
如果你總是練到力竭，最後幾下都要靠身體代償的方式來啟動的話，會讓你不自覺的養成某些壞習慣，造成往後你只要一接近力竭，就會習慣用很糟糕的姿勢去完成，嚴重的話可能會導致慢性的運動傷害。
而有的教練有認為應該力竭，為什麼呢？因為當我們在做重訓的時候，會造成肌肉纖維一些微小的損傷及撕裂，在隨後的恢復及重建過程中，達到了破壞，修復，成長的條件，然而這個條件是重訓對於刺激肌肉增長的過程中很重要的一環。
力竭式訓練可以讓肌肉在很短的時間內得到很大的刺激，使肌肉的微小損傷增多，肌肉充血變得更加地完整，還能使肌肉纖細受到刺激。
實際上，訓練時力竭和不力竭各有各的好處，取決於你自己計劃的健身方法和方向，我們不能完全的否定力竭訓練給我們帶來的好處，這關鍵還是根據你的自身情況決定啦。
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