想了解更多健康知识，点击右上角关注我们吧
五脏不好，在身体上就会有许多外在表现。下面这三个部位发黑，说明肝脏不好。
1、鼻子黑头变多
“草莓鼻”跟肝脏也有关系吗？是的，如果你鼻子黑头有变多的迹象，就要留意下肝脏健康了。当人体肝脏功能下降时，黄体荷尔蒙就不能被正常破坏掉，荷尔蒙也就不能被调整过来，进而促进分泌皮脂，使鼻子上的黑头越来越多。
2、脸色发黑黯淡
如果肝脏出毛病，就会减弱雌激素的灭活能力，引起色素代谢异常，脸色会变得发黑、黯淡。临床上多数肝硬化患者，脸色会随着病情的加重会愈发黯淡。
3、指甲出现黑纹
如果指甲表面光滑、颜色红润有光泽，说明是健康的，如果指甲上出现棕黄色条纹，或者边缘黑中间白，凹凸不平等状况，则说明肝脏存在问题，是肝失疏泄的表现，此时最好去医院做相关检查。
如何养肝护肝？
1、避免熬夜
经常熬夜容易导致睡眠不足，身体疲劳，使肝血不足，影响肝脏的新陈代谢，长此以往肝脏功能就出问题了。凌晨1点-3点是养肝血的最佳时间。健康的生活方式应该是每晚11点前入睡，保证每天有8小时的睡眠时间。
2、少饮酒
喝酒伤肝，因为酒精会直接毒害肝细胞，造成肝脏损伤。现实生活中有不少人因为饮酒过度引起肝受损，患上酒精肝、脂肪肝等肝脏疾病。
3、平衡膳食
平衡膳食的原则：
（1）供给人体正常所需要的热量和一切营养素。
（2）膳食具有良好的感官性状，即色、香、味俱佳。饭菜多样化，能引起食欲。
（3）膳食的消化吸收好，有一定的饱腹作用。
（4）膳食对人体健康无害。
从我国人民的膳食习惯来看，平衡膳食应包括粮谷类（主食）、禽肉类、乳类、豆类、蔬菜水果类和油脂类。注意饮食卫生，不喝生水，不要生吃海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。
分享到:
閱讀更多 幸福健康之路 的文章
