時代發展，生活條件改善，人們的夜生活變得越來越豐富，通宵玩樂、應酬喝酒、熬夜加班更是成為一種常態，見過凌晨12點所在城市繁華的人，不勝其數。或許很多人覺得是一種驕傲，但其實這是一種“以健康為代價”的消遣。
近年來，經常熬夜、作息不規律、工作壓力大、缺乏運動、飲食不均衡等原因，導致了腦出血疾病越來越高發。腦出血是一種極度危險的疾病，不僅外傷會引起，在急性腦血管病的分類中，一般指的是非外傷性的，又稱原發性或自發性腦出血。
人體的顱骨是封閉的、球形的，當日積月累的壞習慣導致某一大腦根血管出現問題時，血液就會流進大腦。因為大腦是封閉的，當出血量不斷增大，就像一個被吹大的氣球，壓迫到大腦的實質，就可能會造成損傷，進而使患者出現意識障礙、肢體偏癱、失語等神經系統的損害，嚴重的會在發病數小時或幾天之內奪走患者的生命！
因此，阿康提醒大家，平常要做好預防工作，以免腦出血發生才來後悔莫及。
引發腦出血的5大誘因
1.膳食不均衡，加重心腦血管負擔
有很多人飲食不規律，偏好醃製食品，或者是肥肉或者油炸食品，常吃這些食品會導致人體的血液粘稠，很容易就引發了腦梗、腦溢血等疾病，最後追悔莫及。
2.情緒起伏過大，導致血壓升高
臨川醫學中發現，血液粘稠的人常常很容易就被激發情緒，或者很愛發脾氣。但是暴躁易怒對於心腦血管疾病患者是十分不利的，如果血壓升高，會感到明顯的眩暈感甚至更加嚴重的後果。
3.經常熬夜，或者失眠多夢，睡眠質量不佳
對於睡眠不足有兩種情況，一種是熬夜玩樂，以消遣健康為代價，不給自己足夠的睡眠時間，尤其是當下世界盃賽事，創造了一大堆熬夜的理由；另一種是因為失眠，長久不能入睡。但不管是哪一種，大腦長時間的得不到休息，除了疲憊感，還會加重腦血管的負擔，引起嚴重後果。
4.工作壓力大，過度勞累
現在社會的工作強度比較大，有很多年輕人年紀輕輕的甚至也患有心腦血管疾病，對於老年人而言，由於在一段時間內過度焦慮，導致腦血管堵塞，同樣會引起腦血栓。
5.有高血壓或者是糖尿病，更容易引起腦出血
對於本身就有高血壓和糖尿病的患者而言，很容易僅會引起心腦血管進一步的病變，從而引發腦溢血。
做好這 4 件事幫你預防腦出血
1、生活要規律
改掉熬夜的壞習慣，平常要合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。正常的作息是指每天入睡與起床的時間應穩定、有規律，一是在該睡的時候就乖乖去睡，該起床的時候不要賴床。
2、健康飲食
一日三餐是保證我們每天體力和精力的重要來源，因此三餐要定時定量。平常少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，可多吃豆類、水果、蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂高者更為重要。
3、忌菸酒
煙能加速動脈硬化的發展，對高血壓更有害，並能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。
4、堅持體育鍛煉
適當堅持體育鍛煉，避免激烈的運動或過度勞動。運動能夠幫助我們調節身心，補充能量，每天抽出一點時間進行適當的運動，堅持下去，讓它成為生活中的一部分。
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