人們常說，睡眠足精神倍兒棒，做事情都能夠事半功倍。願景是好的，但不少的現代人卻都或多或少有著睡眠差，甚至是失眠的毛病，所以越發的生活質量不高，整天都高呼累且疲勞，整個人的狀態完全就是亞健康狀態，嗚呼哀哉，怎麼辦呢？當然是先從改善失眠入手啊。說到改善失眠，一個是要改掉自己身上的壞習慣，另一個則必須要從飲食下手。那麼，失眠吃什麼好呢？
第1、牛奶
失眠吃什麼好呢？第一名必屬牛奶不可，牛奶不僅是一種營養豐富的食物，也具有一定的催眠作用。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，另一種就是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
第2、葡萄
對於第二名是葡萄，很多人是不是很震驚？葡萄居然可以治失眠？是的，你沒有看錯，葡萄的確是治療失眠的良物。據研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。失眠吃什麼好？葡萄就是你的不二之選。
第3、奇異果
奇異果也是當之無愧的改善失眠的重要食物之一，最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。失眠吃什麼好？還不趕緊回家買點兒奇異果來吃。
另外，治失眠一般人更熟悉的是紅棗，但對常年失眠的人來說，酸棗仁比紅棗更熟悉更親切。酸棗仁是酸棗的核，又叫酸棗核、酸棗子、樲棗仁、野棗仁等，它是一味治療失眠的良藥。那麼酸棗仁要怎麼吃才能發揮功效呢？……
酸棗仁的作用和功效
酸棗仁專補肝膽，亦復醒脾；熟則芳香，香氣入脾，故能歸脾；能補膽氣，故可溫膽；母子之氣相通，故亦主虛煩、煩心不得眠。
用通俗的話來說，就是——酸棗仁可養肝、安神、斂汗，可治療體虛、盜汗等，可用於治療失眠健忘、陰血不足、心悸怔忡等症狀。
酸棗仁的做法其實很多，可煮成酸棗仁粥、酸棗仁湯、炒酸棗仁，味道都不錯。但如果用來治療失眠，做法如下：
材料：酸棗仁10g，生地黃15g，粳米100g。
做法：酸棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食。
作用原理：本方以酸棗仁滋養安神，生地黃養陰清心。用於心陰不足，心煩發熱，心悸失眠。
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