作為一個偽球迷，為了蹭世界盃熱點，每日辛苦加班熬夜，總算把自己熬成了死魚臉。各位陪老公爸爸男票兒子看球的少女們，這個世界盃，你準備老幾歲？
世界盃雖然沒有中國，但是缺少了中國人的世界盃好像少了點什麼。儘管有著時差，儘管工作壓力依然存在，但是阻擋不了全民觀戰的熱情。
除了眾多男性球迷觀戰，身為好伴侶好朋友好女兒，許多女性球迷也加入了觀戰的行列。除了陪伴，欣賞美好肉體也是其中一個重要理由。
夜夜笙歌，熬夜看球，除了變胖，可知道，還有變醜的風險！
熬夜看球真的會變醜？
這是真的！國外有個妹紙，為了趕論文每日只睡4個小時，42天后，變成了這樣。
長期熬夜的妹紙，皮膚鎖水，修護能力會明顯下降，導致爆痘，蛻皮，痘印消不下去等一系列問題。
熬夜會加重眼周和嘴角的暗沉，皺紋滋生，讓人瞬間老十歲。
怎麼努力不變醜？
首先，敲黑板！熬夜對於皮膚和身體的傷害是不可逆的。所以也不用每場都看，選擇自己喜歡的球隊，將熬夜的數量降到最低，不失為一個最有效“不變醜”的辦法。
也知道有些人做不到，所以秉承著將傷害減到最低的原則，老編總結了幾個“延緩變醜”的方法。
將爆裂的有氧運動替換成舒展的全身拉伸
很多上班族都會將運動時間安排在下班後。但是在世界盃期間，下班後還是不要安排爆裂的運動計劃，耗能不說還會影響看球時的精神狀態。
如果你非運動不可，可以將耗能的有氧或者私教課安排在清晨和午休時間，夜間的運動時間替換成全身拉伸的陰瑜伽或者普拉提 。
熬夜看球，拉長了一天的坐著，葛優癱的時長，對頸椎，腰椎的壓迫更為嚴峻。所以在挑選體式時，可以選擇拉伸全身，放鬆肩頸腰椎的動作。
魚式 Fish Pose
❒ 動作要領仰躺在地面上，抬高胸腔讓頭頂著地，創造一種後彎的狀態，你也可以把雙腿伸直來做這個動作。
盤腿 Cross Fit
❒ 動作要領雙手合十或者雙手打開，找到一個你覺得舒適的盤腿姿勢，並非一定要盤雙蓮花。這個動作與普通的“街邊大爺坐”最大的區別在於，一定要挺直脊背，瑜伽老師都喜歡說“用你的頭頂去觸碰天空”，就是這樣。
上犬 Upper Dog
❒ 動作要領雙手撐地，打開胸腔，感受肩膀下沉遠離耳朵，微微抬頭，鎖骨和脖子延伸。這是個人人都可以嘗試的動作，關鍵在於打開胸腔。
戰士二 Warrior 2
❒ 動作要領雙腳儘量打開，前腳腳跟對齊後腳足弓。感受你的髖部下沉，讓大小腿保持垂直。膝蓋對準腳尖的方向，身體在盆骨的正上方，而避免向前傾斜。
樹式 Tree Pose
❒ 動作要領一隻腳掌踩另一條腿內側，保持站立腿穩定。儘量把膝蓋打開，雙手前舉過頭頂、在胸前合十、背後合十都可以。
低弓步 Low Lunge
❒ 動作要領弓步後腿膝蓋落地，髖部下沉，延伸脊柱，打開胸腔，創造一些後彎。這個動作和戰士二有點像，區別在於後腿膝蓋要下沉落地，氣質上就更柔軟一點。
補充維生素B族C族
在世界盃期間，可以增加一些富含B族C族維生素的蔬果或補充劑，能幫助糖類、脂肪、代謝以釋放出能量，消除疲勞感。
熬夜後，可以適當吃一些雞蛋，和抗氧化能力比較強的蔬果，比如番茄，葡萄，燕麥等，能緩解“熊貓眼”等肌膚暗沉。
加強鎖水修護
熬夜後皮膚屏障受損，自我修護能力降低，水分迅速流失……所以建議各位愛美的姑娘，早上一張補水面膜，晚上一張修護面膜，不至於早上化妝卡粉。
而在護膚品方面，除了深層補水修護以外，一些抗氧化產品也可以用起來。
急救產品推薦
GALÉNIC紅寶石霜
圖cr小紅書ID：是你的七妹
GALÉNIC還算是一個比較小眾的牌子，不過紅寶石霜算半個網紅吧，它粉嫩的外表實在讓人想剁手。這款面霜厚敷可以做急救面膜 ，質地介於啫喱凝露和麵霜之間，特別適合現在這個季節，混油混幹皮的妹紙使用。紅寶石面上裡面一顆顆細小微粒，真的不怕塗抹時候傷害皮膚的，因為稍微按摩就吸收啦。
GIVENCHY紀梵希少女時光精華露
圖cr小紅書ID：Jer
整個紀梵希少女時光系列都好喜歡，但是推薦還是要良心的。這款精華主打修護，流動性非常好，所以晚上用不會覺得很膩。富含粉莓和當歸萃取物，針對嘴角暗沉或者一些肌膚小印效果都很不錯。除了混合型膚質很適合以外，針對敏感肌，痘痘肌，它都用起來沒什麼負擔，最主要是，據說用完第二天醒過來，皮膚都是滑滑的！特別適合熬夜肌！
LELLURE水凍膜
圖cr小紅書ID：Miss.張小昕
這是一款澳洲的睡眠面膜，真的非常適合懶癌患者。主打迅速補水鎖水，一包包的設計使用起來也非常安心。內含白藜蘆醇，據說抗氧化能力比葡萄籽還要厲害誒！質地像果凍，基礎洗護後就可以馬上使用，甚至你可以邊看球變邊敷，晚上睡覺也不怕黏黏的弄髒枕頭。
資生堂紅妍肌活精華露
圖cr小紅書ID：Joao
這可是世界首款可提升肌膚免疫力的精華露，不知道熬夜單品推薦不推薦它的理由是什麼。而且無論你是過敏，熬夜，或者有任何肌膚問題，它都可以安心使用。網傳，即使吃土也一定要買的必備精華。
單品推薦完，ELLEfit也要來一場
迎合世界盃
安全猜球，不會破產的
“無成本賭球”！
從今天開始，以下四場小組賽，只要你在評論區賽前留言法國、巴西，英格蘭，西班牙哪家贏，最後“賭”輸了的小夥伴，老編每場隨機抽取一位，送出一盒
自然堂2018球迷定製版水光面膜安慰你！
米榻榻比賽開始之前留言給老編
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結果，法國隊真的爆冷輸了
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法國
VS
秘魯
老編不忍心看你難過，
隨機抽一位賭輸的孩子，
送一盒面膜安慰你，
球輸了，臉不能爛！
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我只是舉個例子，法國隊球迷不要來打我
6月21日 23:00
法國
秘魯
6月22日 20:00
巴西
哥斯達黎加
6月24日 20:00
英格蘭
巴拿馬
6月26日 2:00
西班牙
摩洛哥
活動截止日期2018年6月27日14點
活動最終解釋權歸ELLEfit所有
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