據統計上發現，每個人在一天中的睡覺時間是要佔到1/3的，但是很多人在這個時間都是失眠度過的，這個時候不僅自己的精神受到了折磨，身體健康還會下降。
甚至是引發多種危害健康的疾病，如內分泌系統疾病、精神性疾病、心血管疾病、免疫力系統性疾病等等，對自己的身體健康十分不利。
對於這種現象，我們應該怎麼辦呢？如果你想要改變這種現象，最好養成以下這幾個好習慣，這樣失眠的現象也會離我們越來越遠，看看你都能做到嗎？
養成睡前半小時喝杯牛奶的好習慣：
牛奶是生活中的好飲品，不管是在早上的時候飲用，還是在晚上的時候飲用，再或者是在兩餐之間的時候飲用，都是非常好的選擇。可如果你經常在晚上睡不著覺的話。
建議你在睡前的半個小時喝杯牛奶，雖然沒有中藥上面的安眠藥那麼管用，但是其中含有多種可以有助睡眠的營養物質，可以起到很好的食療作用，如其中的鈣成分、維生素B6、賴氨酸等，都可以幫助我們很好的緩解失眠的現狀。
養成睡前不做劇烈運動的好習慣：
如果是緩和的運動，是可以在晚上的時候運動一下的，但如果是比較劇烈的運動，就不建議你在睡前去做了。
因此，在晚上正是我們休息的時間，讓機體的各個組織以及器官一下，可但睡前做劇烈的運動話，反而會讓機體處於興奮的狀態，即使是你想要睡覺了，也可能會睡不著。
所以，在晚上睡覺之前還是別做反應比較劇烈的運動了，在下午以及上午的時間是完全沒有問題的。
養成睡前不把手機放在旁邊的好習慣：
很多人會把手機放在自己的身旁，這樣有什麼重要的消息或者是有什麼電話，即使是自己在睡覺了，也能夠第一反應。也恰恰因為這樣，不把手機放在離自己比較遠的地方，以及不把手機關機或者是調成靜音的做法。
會讓你時時刻刻的有著警惕的心理，這樣長時間下去，就會影響到你的睡眠質量了，同時，還有可能會錯過你想要睡覺的時間，這樣你反而會睡不著了。
因此，大家在以後要睡覺之前，還是別再這麼做了，放到離自己遠一點的地方，自己沒有顧慮之後，也就慢慢的入睡了。
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