肾脏对我们人体起着至关重要的作用，它帮助我们身体清除人体代谢产物、废物、有毒物质。当肾脏功能下降时候，会给身体带来很大的伤害影响。
但是大家不知道，生活中我们不用花钱就可以做到养肾的好方法，为什么不去试试呢？
1、按摩腰部
按摩腰部从古代就已经流传下来的一种养肾方式，大家知道腰部有一个地方叫做肾俞穴，是肾脏所在的位置，我们经常揉按这个地方是对肾脏有好处的，利于养肾，预防腰酸腰痛。
2、少憋尿
这个办法看起来没有什么关系，但是大家稍微想一下，长期憋尿对肾脏的伤害是有多大。憋尿很容易使膀胱的压力变大，反射的反应紊乱，进而也会导致尿路感染和肾炎的发生。预防肾脏疾病就是最好的养肾方法。
3、少吃过咸的东西
摄入过多的食盐会提升尿液中的蛋白质含量，临床发现蛋白质含量升高，就要引起重视，说明肾脏功能出现了异常。同时还会加重肾脏负担，伤害肾脏，诱发肾脏疾病的发生。
4、多喝水
养肾第一步先排毒。肾最佳排毒的时间是早晨6～7点，人睡了一夜，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，可清理肾脏中毒素并排出体外。
5、多按涌泉穴
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在补肾养生保健方面具有重要的作用。
这也就提醒我们，肾脏的健康跟我们日常的饮食和生活中习惯息息相关。只要我们从生活中做好了这些，肾脏的健康也会得到进一步的保障。
分享到:
閱讀更多 健康飲食課堂 的文章
