在現實生活中，每個人都有過憋尿的情況，特別是公共場合沒有廁所或者排隊上廁所的時候；急得真的要嗆眼淚了，恨不得馬上就地解決。
實在憋不住了，公共場合到底能不能就地解決？這是人們熱議的一個話題。可是醫生卻有話說：長期過度憋尿可不是什麼好事情，很容易會引身體的一些疾病，特別是對於腎臟的損害。
我們先來看一下急性憋尿和慢性憋尿的區別和危害
急性憋尿可以使膀胱破裂，尿液進入腹腔，引起急性腹膜炎，導致腹痛，肌緊張，全身發熱，最終引起菌血症、敗血症、全身炎症反應，患者最終因多臟器功能衰竭，瀰漫性血管內凝血（DIC）而死。
慢性憋尿可以使膀胱內壓升高，膀胱輸尿管返流，尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，導致尿路感染和腎炎。如果反覆發作，慢性感染，就很難治癒。加上平時我們的一些不良生活習慣造成的腎臟功能影響，以及堆積的一些有害物質，最終導致尿毒症的發生。
生活中我們很少會碰到急性憋尿的情況，除非是在人多排隊上廁所或者沒有廁所的地方才會發生的事情。但是對於慢性憋尿就不一樣了，是現在大部分人都會犯的錯誤，總覺得可以忍一下，再忍一下沒事。殊不知長期憋尿對腎臟的影響早有傷害，更不用說那些腎臟不好的人了，很容易導致腎衰竭尿毒症的發生。
腎臟不好的人，日常我們怎麼調理和養護
1、少憋尿：把尿中電解質和非蛋白氮儘可能排出體外，電解質中，以氯、鈉、鉀三種離子較多;非蛋白氮化合物，以尿素為最，這些化學元素 都是人體所不能利用的，若不及時排出體外，還能導致氮質血癥和尿毒症哩。
2、多喝水：每天足夠的水量才能保護泌尿道的健康。其實只要一遇到任何膀胱或尿道有不適的現象，在就醫前都可以採取多喝水的方法。因為加速的排洩，是解決所有泌尿道問題最好的方法，可以有效減緩病情，千萬不要因為怕痛或是怕上廁所而不喝水。
3、堅持內金花草茶調理腎臟：這是出自中醫《千金方》調理腎臟的方子，通過雞內金、淡竹葉、白茅根為主料，配合魚腥草、甘草、山楂、綠茶、羅漢果燒水飲湯。堅持數週，便見其效。
中醫解釋：雞內金不僅澀精止遺還能幫助通淋化石，而白茅根則有涼血止血，清熱利尿；聯合著魚腥草解毒利尿消腫；淡竹葉利尿、祛煩躁；加上山楂行氣散瘀；綠茶有助於利尿解乏；蜜草、羅漢果藥食兩用，調味。可以幫助腎臟不好的人調理腎臟，疏理腎臟的健康。
4、平時多吃一些養腎食物，像黑米、黑豆、黑木耳、板栗、海參、香菇、海帶等，腎不好的人可以適當的多食用。
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