寫在前面
感冒在日常生活中很常見，人的一生平均要感冒200多次。感冒雖然不是什麼大病，但鼻塞、發燒、流鼻涕等任何一種症狀都足以讓人難受不已。相信大多數人感冒的時候喜歡靠吃藥來緩解不舒服的感覺，但事實上，除了吃藥，一些物理方法也有助於緩解感冒不適
發熱、頭痛
溫水擦浴：使用溫度低於我們皮膚的溫水擦拭皮膚，具有促進散熱的效果。可以按雙上肢--背部--雙下肢的步驟進行，腋窩、肘窩、腹股溝、膕窩等有大血管經過的淺表處應多擦拭片刻，以更好地促進散熱，一般擦浴時間不應超過20分鐘
冰袋降溫：發熱的時候大家都知道用冰袋來降低體溫，但其實用冰袋降溫也有很多講究，如冰袋降溫適用於39°C以上的高熱患者，冰敷的部位為體表大血管經過處，如頸部兩側、腋窩、腹股溝等處
有一些部位是不能冰敷的，像枕後、耳廓、陰囊處用冷易引起凍傷；心前區用冷易引起反射性心率減慢、心律不齊；腹部用冷的話易引起腹痛、腹瀉；足底用冷可引起反射性的冠狀動脈收縮，影響心肌供血
在使用冰袋過程中，一旦發現局部皮膚髮紫，有麻木感，應立即停止使用冰袋，防止皮膚凍傷
按揉大椎穴、曲池穴：從中醫角度來說，發熱時，刮拭頸後大椎穴和手臂上的曲池穴，有洩熱退燒的作用
大椎穴位於第七頸椎垂棘突下凹陷處（第七頸椎定位：頭向下垂，低到不能再低的時候摸脖子，有一個大塊的突起的骨頭，就是第七頸椎啦）；相對於大椎穴，曲池穴的定位比較容易，屈肘成直角時，肘橫紋末端即為曲池穴
鼻塞、鼻癢
蒸汽燻臉：吸入溫度適宜的熱蒸汽，有助於緩解鼻塞。將熱水倒入杯中，緩慢深吸水蒸汽，早晚各一次，每次5~10分鐘，感冒的時候如沒有特殊疾病應多喝水，有助於稀釋黏液，也能幫助緩解鼻塞
鹽水洗鼻：感冒時每天用鹽水清洗鼻腔有助於緩解鼻子不通氣的症狀
具體做法：可以在涼開水中加適量鹽，攪拌溶化後拿棉籤蘸溼，緩慢清洗，不可用力過猛，防止鼻粘膜的損傷
喝點薑湯：有很多人喜歡中醫，中醫認為生薑性溫，有發汗解表之功能，可以緩解因感冒引起的鼻塞、流清涕等。所以受了風寒，喝熱薑湯至微微出汗也是很好的
咳嗽、咽痛
墊高頭部：平躺的時候，分泌物容易累積在呼吸道，加重咳嗽，影響呼吸功能。我們可將頭部抬高，最好是把頭頸和背部同時墊高，最簡單的方法就是可用兩個枕頭，一個橫放，另一個豎著搭其上面，呈“T”字形放置
鹽水漱口： 感冒的時候每天用淡鹽水漱口可以緩解咽喉痛。可將7.5g食鹽溶解在250ml左右的溫開水中，每隔6~8小時漱口一次
注意感冒的時候不能使用刺激性強的漱口水，以免加重呼吸道乾燥和咽喉痛
感冒雖不是致命的疾病，但感冒時會使我們的身體不舒服，對日常的生活和工作有一定的影響，感冒時我們可以通過上述方法緩解一些不舒適的症狀
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