首日上班沒精神？提示：做好5件事，促睡眠，緩解“節後綜合徵”
受“新冠病毒”影響，全國各大企業都延長了春節假期，很多企業將復工定在了二月十號，也就是說，今天是大多數企業復工的好日子。春節放長假，原本是想讓辛苦了一年的人們能得到一個很好的調整，在與親人團聚的同時，調整好身心健康，以便於來年更好的復工，實現新年的計劃。然而，很多人因為在春節期間沒有養成良好的生活習慣，因，節後往往會患上“節後綜合徵”，工作效率大大降低。
什麼叫“節後綜合徵”？
由於在過年期間，大多數人都比較悠閒，親朋好友一聚會，生活節奏就全亂套了。加上天天大魚大肉，或成天飲酒作樂，缺乏運動。所以，原本的生活狀態完全被打亂，等到從新回到工作崗位之後，上班沒精神，工作效率低下，這種因為過節而導致的身體“亞健康”狀態，被稱為“節後綜合徵”。
由於“節後綜合症”大多是由於睡眠不足、暴飲暴食、作息規律混亂、缺乏運動等行為導致，因此，節後急需調整，以便於更好地展開工作。具體的可從以下3點出發：
一、調整好作息規律
一般來說，回到崗位之後，按照公司的作息制度堅持一段時間之後，便可逐漸調整過了，一般不是太大問題。而對於還沒有返崗的朋友，可以試著按照公司作息時間開始調整，以便於返回崗位之後能迅速適應。
二、適當的減肥
由於在過年期間，由於經常性暴飲暴食，這個時候或許急需進食些粗纖維食物，如新鮮的水果蔬菜，吃些粗糧等，給腸道來刮刮油；此外還要進行適當的運動鍛鍊，提高人體的敏捷度，以及恢復人體的活性。從而提高人體適應新環境的能力。
三、提高睡眠質量
要知道，過節期間缺失的睡眠是補不回來的，因此，要儘量避免熬夜的現象。而現在能做的就是提高睡眠質量，如此，可以使得身體得到最快速的恢復，從而使人體回到原有的精神狀態。
提示：做好5件事，促進睡眠，緩解“節後綜合徵”
1、注意足部保暖
儘管已經立春，然而，很多地方天氣並沒有出現明顯的回升。事實上，立春節氣屬於冬天的尾巴，依然會延續冬天的寒冷。即使在華南地區，甚至有時候還會出現雨雪天氣，因此依然要注意保暖措施。尤其是夜晚的腳部，如果雙腳冰涼會嚴重影響人體睡眠的質量，所以，睡前可以泡腳，如果有必要可以準備個熱水袋，或者著比較厚一點的襪子睡眠比較好。
2、睡前關窗
由於夜晚我們睡著之後，人體處於無意識狀態，而窗戶與外界相通，或有冷風吹來，或是外面嘈雜的聲音等等，都會影響人體的睡眠質量，所以睡前要關窗，早起要開窗通風，以保持室內空氣的清新。
3、晚上不打掃衛生
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，而且睡前打掃衛生，也會使得空氣渾濁，從而影響睡眠。所以，一般晚上不打掃衛生。
4、睡覺前手機要關機
隨著智能手機的普及，很多人機不離手。不少人有在床上玩手機的習慣。然而，垃圾電話或短信造成的信號燈閃爍，以及讓我們惦記的各種小視頻等，成為睡眠最大的障礙。很多人都有半夜醒來看一會手機的習慣。因此，在睡覺前，一定要先把手機關機，斷掉所有的念想，安心睡覺。
5、白天要適量的運動
劇烈運動後使人精神振奮，往往很難入睡，因此，睡前2個小時內，不能做劇烈運動。而白天適當的運動不但有助於緩解壓力，可減輕失眠症狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，可以提高人體在夜間的睡眠質量。
此外，一般來說成年人睡眠時間應維持7～9小時，而對於入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時也是可以完全恢復精力；對於入睡慢而淺睡眠多、常多夢噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。因此，對於睡眠質量不能一味用睡眠時間的長短來衡量。如果出現失眠多夢的現象，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，單純地延長睡眠時間對身體有害。
、總而言之，既然已經回到工作崗位，就開始新來旅程，把所有的牽絆寄存於心裡，努力工作，期待下個久別的重逢，再此，祝願返崗人員：工作順利，心想事成。
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