眼下，中考、高考在即，在所剩不多的備考時間裡，眾多初三、高三考生
出現焦慮失眠等症狀，怎麼破？我們有方法可以讓你的睡眠變得安穩，這個方法來自古人蘇東坡~
關於蘇東坡，有人熟悉他的詩詞，有人愛吃以他命名的菜餚“東坡肉”，但很少有人知道他也是一個非常有名的養生專家，有很多獨到的養生方法。
在古書記載中，蘇東坡先生住著大別墅，早上起床後，穿著大氅睡衣，披髮漫行，出門迎面是波光粼粼的湖，湖邊是樹林，站在林邊小風一吹真舒服，早上練練八段錦，按揉頭部，醒神開竅。
「 到了晚上，東坡先生還要做睡眠操。關於睡眠操，還有個有趣的故事。 」
有一次，東坡先生跟他的好友佛印大和尚，在佛印的廟裡聊天，佛印說，天太晚你別回去了，咱倆在僧房裡面對塌而眠。不過我有一個毛病，每天晚上睡覺之前我得念阿彌陀佛，會影響你睡覺。
東坡先生說，沒關係，你幹你的，我幹我的，咱們聊困了就睡。
於是，佛印打坐唸經，卻聽見對面有動靜。睜眼一看，蘇東坡跟他一樣也在專心靜坐導引摩足。佛印便開玩笑，隨口唸了四句打油詩。“學士打禪坐，默唸阿彌陀，心想隨觀音，奈何有老婆。”
其實蘇東坡並非學佛印打坐，在他的各種保健方法中，有一個很重要的動作就是摩足，端坐後保持軀幹正直，將一足蹺起，手掌掌心外突，對著腳心，將湧泉穴摩擦熱透。
▐ 湧泉穴
湧泉是我們的足少弓的第一個穴位，形容腎中的精氣像泉水一樣湧動出來，由下向上湧，經常刺激這個穴位對腎功能或者生殖功能非常有保健作用。
湧泉穴適合輕柔緩和溫熱的刺激，大多數情況下用溫熱撫摸性的刺激，特別適合泡腳摩擦，只有在頭頂疼痛的時候，才會強刺激，扎針、點穴以緩解頭頂疼痛。
蘇東坡老先生深諳此理，他將湧泉擦熱後，睜開眼睛回了四句詩，“東坡擦腳心，並非隨觀音。只為明雙目,世事看分明。”
腎開竅於耳，肝開竅於目，腎藏精，肝藏血，精血同源，肝腎合稱先天之本。在腎經的起始穴位上溫熱湧泉穴給它熱刺激，不僅讓你耳聰目明，對於安然入眠也很有益處。
▐ 神門穴和大陵穴
除了湧泉安神法外，還有兩個助眠小方法也推薦給大家：
將一手拇指立起，用指尖點按另一手腕掌側橫紋處的神門穴和大陵穴，每穴各 1分鐘，左右手交替治療各3次(即左右手兩側的神門與大陵4個穴位，每穴交替治療共3分鐘)。
神門在腕掌側橫紋上，豌豆骨的下緣;大陵在腕掌側橫紋的中間，握拳時手腕部兩條明顯的肌腱之間。
▐ 印堂穴和神庭穴
被治者取坐位或仰臥位，施治者站其頭後，將雙手拇指微微立起，用拇指的指腹，自被治者面部正中兩眉之間印堂穴起，交替按揉至前髮際邊緣處的神庭穴。
按揉時用力要柔和，要先稍用力按下再輕輕揉動，以被治者感覺點按局部有輕微酸脹感為度，從印堂至神庭，再從神庭至印堂，反覆按揉，至少10分 鍾，能緩慢入睡為佳。
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文字 | 程氏針灸
圖片 | 來自網絡
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