很多人对便秘总是不以为然，认为对付便秘只需要吃点泻药就行了。可是这些都是治标不治本的方法，当便秘成为了身体一种“习惯”的时候，各类疾病就会接踵而至。
到时候可就有得受了！所以一些患有便秘的朋友除了要及时治疗之外，还要对便秘有一个基本的了解，治病先知病。下面就一起来了解一下便秘的基本知识吧！
便秘的基本知识
1. 便秘是什么？
便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
2. 多发人群：
女性多于男性，老年多于青、壮年
3. 相关症状
排便困难 粪便硬结如羊粪状 便血 排便时间过长 排便障碍
4. 并发疾病：
肝性脑病 肛裂 心肌梗塞 心绞痛 肠梗阻
缓解便秘按摩方法
1.腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
2.按摩腹部具体方法
仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力 量适度，动作流畅。约3～5分钟。
仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。
仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1分钟。
仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。
仰卧于床上，用一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉1分钟。
仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。
便秘的最佳缓解方法
值得注意的是，以上给大家介绍的方法，患者可做日常护理，可以缓解便秘的症状。如果便秘严重的话，建议更专业科学的方法来进行治疗。相比于治疗便秘的西药来说，中药具有历史悠久、安全无害、标本兼治。
目前针对便秘最佳疗法是内调，来调节肠胃，可以用中药膏方。膏方的优势是受众人群广，克服了中成药、保健品千人一方的缺点，实现了个性化制药，还避免了汤药煎煮麻烦的弊端。膏方采用地道药材精心熬制，加蜂蜜或阿胶类药材提炼，方便服用、易被人体各个器官吸收的膏状制剂。
目前唯一一个在国家食药监局备案的通畅润便膏滋——郁李润通膏，它是采用地道药材精心熬制，加蜂蜜阿胶类药材提炼，方便服用、易被人体各个器官吸收。经过历来的验证，摆脱便秘的有效率和成功率在96%以上。且气味甜醇，男女老少皆宜。避免了汤药煎煮麻烦的弊端。
此方采用的都是药食同源的食材，有通便润肠、健脾益胃、美容养颜等多功效。无论是自己使用，还是送家人亲友都是不错的选择。另外，因植物饮品备受国家扶持，所以在网上也是可以找到的，患者无论购买还是使用，都是十分方便的。
便秘日常护理小窍门：
1. 主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多， 可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。
2. 要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。
3. 早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。
4. 排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
5. 对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。
6. 坚持耐力锻炼，每天至少走2个公共车站路程；散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。
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