46—-56歲被稱為是“生命高危期”，許多疾病在這十年間形成或者是爆發。
這十年可以說是人的“多事之秋”，為父母的晚年擔憂，為孩子的前程奮鬥，導致長期透支了個人健康，各種疾病就趁虛而入。
那麼，如何才能夠安全度過這個時期呢？首先就是要注意身體的發出的求救信號，把握好自己的健康狀況，做到早預防、早治療！
46-55容易碰上“四種疾病”，做好“三戒四挑”巧妙避開，助長壽
需要警惕的“四種疾病”：
第一種：前列腺疾病
人到45歲以後很容易出現腰疼、和患前列腺炎或前列腺增生，出現尿頻尿急等泌尿疾病，不僅影響自己的身體健康，還不利於夫妻間感情生活。
第二種：乳腺疾病
46歲之後慢慢步入閉經，甚至絕經階段，體內激素會分泌失衡，可能會出現更年期症狀。
而生氣會使“氣滯”，易引起乳腺炎、乳腺結節等乳腺疾病。
第三種：中風
腦卒中，又被稱作“中風”。
數據顯示，目前我國每年新發腦卒中的人數超過250萬，每年死於腦卒中的人數超過150萬。
全國40歲以上人群中約有1200萬人曾經患過腦卒中。腦卒中的特點是突發性極強，目前在我國呈現發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高，同時經濟負擔重的特點。
對於一箇中年男性來說，這個階段家庭穩定和睦，各方面都以成熟，為了更好的養老，當身體出現以下症狀時，一定要及時去醫院。
第四種：癌症
肺癌、結直腸癌及淋巴癌等癌症在中年人群的發病率也逐年增高。
癌症在近半個世紀以來，正愈來愈嚴重地威脅著人民大眾的身體健康，已成為多發病、常見病，臨床資料表明，50歲至60歲為多數癌的發病高峰期。
想要身體健康，就要做好“三戒四挑”巧妙避開四種疾病，助長壽
“三戒”指的是：
第一：必須戒菸酒
必須戒菸菸草和煙霧中含有超過4000種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。
必須戒酒人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。
第二：必須戒怒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。發怒時，人交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。
因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默唸10個數，有助於理性迴歸大腦。
第三：必須戒色
很多中年男人都遭遇了情感危機，中年是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期。
“四挑”指的是：
一、挑”出優質脂肪酸
油脂脂肪，對於人體來說，是非常重要的營養物質，預防血粘稠，是要減少動物脂肪，增加植物性脂肪的攝取，而不是完全不吃脂肪！
日常可以多不補充Omega-3脂肪酸，是人體必須的多不飽和脂肪酸，可以幫助人體平衡脂肪酸比例，遠離三高等慢性疾病。
Omega-3脂肪酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為“血液清道夫”。可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態，預防脂肪肝的形成。
深海魚、蘇麻油、棕亞麻油，是富含Omega-3脂肪酸的食物，做菜的時候可以加點蘇麻油，涼拌菜、油淋菜、煲湯等皆可，或者每週吃1-2次深海魚，都可以滿足人體對於Omega-3脂肪酸的需求！
注意：每天食用油脂不宜過多，要控制總的食用量哦！
二、挑出健康食物
專家表示，人到中年應儘量做到飲食均衡.
除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。
日本一項研究發現，40歲後要多吃4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每週吃4次深海魚，改善高血壓。
三、挑出好習慣
（1）食勿過飽，吃得過飽正是富貴病之源,所要切記“吃到七八分飽”。這是科學的養生之道。
（2）吃早餐，研究發現，不吃早餐的人群這些人多肥胖,多糖尿病。還易發生胃腸及膽道疾病。
（3）多喝水與茶，多喝水和茶是最好的健康飲料。飲茶是我國的傳統。對健康極為有利。它有抗氧化作用,能增強記憶、預防某些腫瘤及心臟病。
（4）多走路，每天走路對中老年人來說。最簡單易行的運動就是走路。美國運動學會曾觀察13000人8年,發現每天走30分鐘的人比很少運動的人早逝機會明顯減少。
四、挑出好朋友
多交朋友社交活動可得到各種信息和知識。
在有困難時有人幫助，思想上有什麼問題和親朋好友談談,更可能得到釋放和解脫,減少了患抑鬱症或焦慮症的可能。
因此。一般來說。朋友多的中老年人要比孤寡中老年人更健康。
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