又到六月，一年一度的高考即将拉开大幕，临考前这几天，很多学生心里都会不踏实，有时会紧张到睡不着，影响备考。这时就要找到适合的方法让自己放松下来，只要以平常心度过这几日，在考场上好好发挥就行了。下面就给大家介绍几点，希望对大家能有帮助。
1.调整心态
首先，要自信，大家经过了多年的刻苦学习，相信自己能考得好，而不是通过考前这几天拼命。再者，高考并非人生的全部，不能患得患失。晚上睡觉时，就不要再想考试的事情，放空脑袋，暗示自己全身放松，躺好后可以平静呼吸默念：“全身放松，我疲劳了，我很累了，我要睡了”。
2.适当体育锻炼
考前也不能放弃体育锻炼，适当的锻炼不但能够增强记忆力，缓解紧张压力，而且能有助于睡眠。适当的有氧运动能加强心肺功能，使大脑得到更多新鲜血液，而且有助于增强交感——副交感神经的功能稳定性，对防治失眠有良好作用。一般在睡前2小时左右，采用轻量的有氧运动，比如慢跑，以身体微微发热汗出为度。
3.药食调养
可以在睡前1-2小时前，适当的服用一些有益睡眠的食物，如蜂蜜、桂圆、牛奶、大枣等，也可配合一些药膳助眠，如茯苓饼、银耳羹、百合粥、莲子粥等。当然如果近期每晚都失眠，已经影响了生活学习，也可适当选用一些助眠的中成药，如酸枣安神颗粒，这类的中成药无不良反应，可以放心服用。
4.按摩助眠法
紧张失眠者可以通过调整睡眠姿势，适当按摩，达到放松身体助眠的作用。首先调节呼吸，缓慢延长吸气吐气，全身放松，排除杂念，然后轻轻地按摩太阳穴，在按摩过程中要尽量做到心平气和，思想放松，如此效果才好。
注意事项：
1.睡眠环境要恬淡宁静：光线要幽暗，空气要新鲜，空气流通，在睡前宜开窗换气，不宜全部关闭门窗，应保留门上透气窗，或将窗开个缝隙，氧气充足不仅利于大脑细胞恢复疲劳，而且利于表皮的呼吸功能。
2.睡前禁忌：睡前不宜过量进食、也不能饥饿，同时注意不要大量饮水及浓茶、咖啡等饮料；睡前更不能进食兴奋饮料，抽烟喝酒等；睡前要保持心情平静，不要大喜大怒；睡前不可剧烈运动，可适量有氧运动。
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