受夠了器械訓練的枯燥，何不嘗試下非常酷的MFT格鬥健身訓練課程，據說女神張雨綺就是通過MFT格鬥解壓的！沒有激烈的對抗或擊打，也沒有威脅感和暴力感，只為健身而格鬥，男女都可以進行的鍛鍊，有著非常好的減脂塑形效果，和教練或朋友一起練習，趣味性也大增。
教練簡介
魏風光，專業私人教練，MFT綜合格鬥認證，跆拳道黑帶國家二級運動員，國家體育職業資格認證。擅長增肌減脂塑形。
什麼是MFT？
MFT（Martial FitnessTraining）的全稱為“格鬥健身訓練課程”，是一種使用格鬥訓練的方法來達到健身效果的訓練方法。MFT課程的訓練效果非常好，可以對體能、心肺功能、柔韌性、力量、爆發力、耐力有很大程度的提高。加上近乎真實格鬥比賽或訓練的感覺，而一直風靡國際，受到很多愛好健身的人的喜愛。
【動作示範】
這一組MFT動作對於核心力量要求非常高，看著像手臂和腿部動作，其實都是靠腹部核心力量發力，同時也是全身性的訓練。可以通過這組動作打造馬甲線，而且可以把手臂和腿部線條塑造的更好看。
1、直拳
格鬥式站姿，身體保持穩定，雙腿打開與髖同寬，膝關節微屈，收腹挺胸，目視前方，下顎微收，雙手握拳。利用手臂和背部肌肉發力，前手和前腿配合做一個打擊。出拳時，擊打點在鼻尖前側延伸，通過左腿旋轉和右腿旋轉去帶動手臂向前延伸，用身體的慣性把拳送出去，這樣可以增加力量和速度。出完拳後，迅速回到初始姿勢。一側出完拳後，出另一側。
2、組合拳
組合拳多樣性更多，更適合實戰。格鬥式站姿，格鬥式站姿，身體保持穩定，雙腿打開與髖同寬，膝關節微屈，收腹挺胸，目視前方，下顎微收，雙手握拳。出拳時，前手拳打直拳，後手拳打勾拳。通過左腿旋轉和右腿旋轉去帶動手臂向前延伸，用身體的慣性把拳送出去，這樣可以增加力量和速度。出完拳後，迅速回到初始姿勢，不要直拳和勾拳一起出。
3、前橫踢
格鬥式站姿，身體保持穩定，雙腿打開與髖同寬，膝關節微屈，收腹挺胸，下顎微收，雙手握拳。前側腿抬起迅速向前踢，膝蓋儘量鎖死，腳尖繃直。踢腿過程中，踢腿側手臂向後擺臂，會增加速度和穩定性。身體整體進行旋轉配合。注意身體保持穩定。踢腿的幅度根據情況的不同而定，一般訓練提到腹部位置即可。
4、彈踢
格鬥式站姿，身體保持穩定，雙腿打開與髖同寬，膝關節微屈，收腹挺胸，下顎微收，雙手握拳。一側腿提膝助跳，讓身體跳起來往上走，另一側腿迅速完成上踢動作。踢腿後，迅速回到初始姿勢，動作注意身體保持穩定。
哪些人適合MFT課程呢？
1、希望減脂或減重者
MFT課程融合間歇式訓練（IntervalTraining），將會在訓練過程中和訓練結束後的24—48小時內持續燃燒人體熱量，讓訓練者達到燃脂最大化！
2、希望減壓者
職場壓力會導致人們晝夜難眠、胸悶積火和情緒煩躁，參加MFT課程，帶上拳套、進入訓練場、盡情釋放壓力。
3、有氧恐懼者
跑步機、自行車、登山機等常規有氧鍛鍊太枯燥了，堅持不了的人，在與教練的互動中MFT心武格鬥課程就會帶給訓練者常規有氧運動以外的更多樂趣。
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