其實有的人對跑步真是又愛又恨，愛是因為跑步確實能給我們帶來好處，能夠讓我們受益終生！但是也有人恨他，因為它給我們帶來了傷痛，甚至留下伴隨終生的傷痛！
其實現在的跑者有很大一部分的人都有跑步損傷，有一些是小的損傷，而有一些事可以留下終身後遺症的損傷，不管是大是小，這些損傷對我們的身體健康都沒有益處，只有壞處！
其實跑步受傷不能怪跑步，我們應該從自身找問題，找原因！其實很多跑步損傷都是因為我們掌握的朋友方法不對而造成的，我們應該理性看待跑步，找出問題的所在！
你為什麼會跑步損傷？這就是因為我們沒有注意到一些問題！今天作為一個跑步多年依然健康的跑者，我就來給大家講一講在跑步時你需要注意到哪些問題？
1. 認清自己的能力
我發現許多跑步損傷都發生在新手時期，這很有可能是因為在我們剛開始跑步時無法認清自己的能力，總是違背意願去跑，總是違背自己身體的負荷去跑！
本來你只能跑兩公里，而你卻硬著頭皮跑3km，其實這樣很容易傷到自己！所以我們應該提倡點滴進步,每天多跑0.1km也是好的，這樣緩慢的進步很難導致身體損傷！
2. 冷的身體不要去跑步
許多人在跑步前喜歡不熱身，其實不發生問題還好，一旦發生問題，絕對是很嚴重的損傷！我剛開始跑步時就不知道什麼是熱身，結果直接去跑步，跑步膝蓋裡響了一下！
就是因為這一個響聲，我休息了三個月，無法去跑步！本來身體我們就不要去跑步，要想跑步，我們必須要讓身體熱起來，必須要活動關節，拉伸韌帶拉伸肌肉！
3. 檢查自己的鞋子
在跑步前，我們一定要去附近的專賣店買一雙入門級的跑鞋，我們可以試鞋子，看一看鞋子是否合腳，看一看鞋子大小是否合適，一般鞋子要比我們的腳掌大一點，因為跑步時腳掌會變大！
同時在跑步的過程中，我們也要檢查鞋子的狀態，看鞋底的磨損情況，如果鞋底磨損嚴重，我們就要更換跑鞋，如果鞋底的彈性變差，我們也要更換跑鞋！
4. 跑步與習慣
我們要知道的是運動絕對不是一個孤立的主體！你千萬不要以為我們只要去運動，身體就能變好！你想想，如果你只是去運動，但是每天睡不好，飲食吃的不好，那你的身體肯定會很差！
所以我們應該將跑步和自己的習慣結合起來，包括你的飲食習慣，睡眠習慣！十點半之前必須要上床睡覺，三餐正常，營養均衡！
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