日常生活中，有很多看似不起眼的生活習慣卻很損壞男性的下面，下面幾個生活習慣大家是否經常做：
一：嗜煙嗜酒
吸菸和酗酒是精子的大敵，香菸中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對鏡子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發育不良或失去火力。
二：久坐不起
久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，位於會陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排洩不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。
三：不穿緊身褲
如果男性穿的褲子過緊就會影響生殖器官，導致空氣不流通，尤其是有一部分男性喜歡穿牛仔褲，讓睪丸處於高溫狀態，對於精子的形成造成不利的影響，所以儘量不要穿牛仔褲，尤其是在夏天要注意性器官的衛生，包皮過長或者包莖的患者每天晚上睡覺之前使用溫水來清洗包皮垢，因為包皮垢不僅會導致男性發生陰莖癌，也會導致女性出現宮頸癌。
為了更好的保養好自己的下面，推薦大家多吃以下的食物和做一些以下的鍛鍊：
一：西紅柿
番茄中的番茄紅素對男性前列腺有保護作用，常吃番茄可以預防前列腺炎，保護性功能。多吃西紅柿可保護男性精子，提高性能力：西紅柿中富含維生素A，維生素A的主要功能是促進蛋白質（蛋白質食品）合成，維生素A缺乏時可以影響睪丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變形，睪丸重量下降。而男性若缺少維生素A，性生活就會失去活力和熱情。另外，西紅柿中的番茄紅素具有較強的抗氧化功能，能夠清楚損害精子的自由基，促進男性體內的代謝功能，間接有利於男性的性功能。
二：牡蠣
因為牡蠣有補腎的功效，而腎是男人精力的源泉，因此大家在日常的生活中保養好自己的腎臟，這樣才能夠讓自己的精力充沛。在牡蠣中含有特別多的微量元素，因此大家在吃它的時候就相當於在滋補身體，同時，牡蠣的味道也是特別鮮美的，大家可以根據自己的口味來烹飪它。
三：板栗
板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防止高血壓病，冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品；板栗味甘，性溫，入脾、胃、腎經；具有養胃健脾，補腎強筋，活血止血之功效。
四：深蹲
深蹲能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由於深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。而旺盛的睪丸激素能促進全身肌肉的生長。
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