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很多女演员的腿都长违规了。
比如郑爽的纸片身竹竿腿：
再就是唐嫣的圆规腿牙签腿：
172 的个子大概只有 43 公斤，
BMI 只有 14.5（最低该＞ 18.5），
基本和健康说再见了！
一定有很多姑娘会想问，
怎么才能把腿减得这么细？
我的回答是：并不能。
❶ 基因就瘦从没胖过，你学不来；
❷ 她腿很长所以显细，也学不来；
❸ 细扒她的日常，真是乏善可陈！
比如经常晒的照片满满都是美食，
什么一大盒的蛋挞啦！
什么比脸都大的菠萝包啦！
据说曾经（学生时期）节食减肥，
每天只喝苹果汁不吃饭狂掉体重！
或者就吃瘦身餐：
早餐水果饼干加半杯脱脂酸奶，
午餐水煮菜加鱼禽肉蛋奶豆腐，
晚餐只吃水煮菜。
那她不是还运动吗？是的。
据说每个礼拜要练 3 次瑜伽。
但就这样真算不上运动达人，
只是舞蹈功底不错柔韧性很强，
只是骨骼清奇而已……
瑜伽确实是能锻炼到身体，趣味性也不差练起来也方便。体重正常甚至偏低的人，想要塑形真正需要的，可不是少吃不动，也不是少吃多动，而是要多吃多动。
以同样瘦子代表王珞丹为例：
当年也是靠着猛吃猛练，长 10 斤体重提高肌肉和力量，再练出了不错的线条。
推荐的塑身计划
❶ 每周 3 次左右训练，力量训练为主；
❷ 进行训练时，每组重复 8～12 次动作；
❸ 每次分上下半身不同部位练，按周循环；
❹ 入门从自重练习做起
（俯卧撑、原地深蹲、剪蹲、平板支撑、深蹲跳、卷腹、靠墙蹲等）；
❺ 提高为哑铃、壶铃、杠铃等负重练习。
如果觉得体重偏高
可以在这个的基础上，再增加点有氧运动（跑步、球类运动、登山、游泳等，都可以的）。
塑身饮食
❶ 既不要仗着自己瘦，胡吃海塞；
❷ 也绝对不是「饿饿饿」「少少少」；
❸ 一日多餐，多吃鱼禽肉蛋奶大豆等优质蛋白食物。
减肥之路是丁香医生旗下减肥科普平台。做更好的自己，没有借口。
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