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吃不胖 or 喝水胖
大家身邊是否有一種這樣的朋友——似乎永遠都不會發胖的人，從來不願意只啃一個蘋果代替正餐，更不會在“吃”這上面虧待自己。
讓人抓狂的是，這些“瘦子”想吃就吃，吃之前不會想這食物有多少“卡路里”“大卡”，吃完了也不會考慮“今天我還能攝入多少熱量”。
甚至有時還會很無奈幾句“是呀，我也想吃胖一點”“太瘦了不好看”“唉，怎麼吃都吃不胖也是煩惱啊”......
而你呢？
眼睜睜地看著“吃貨”朋友天天大吃大喝，還不長肉，自己卻“一路向肥”。
甚至覺得“喝口水也會長肉”？
其實，“吃不胖”“喝水胖”的人，是不存在的。
吃不胖，只是他們的生活、飲食、作息習慣更好，對自己的身體體質更瞭解。
喝水胖的人，生活上總是“控制不住自己”，也只會一味借鑑網絡的瘦身方法，卻從未了解過自己的體質。
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體質與瘦身
在中醫裡，人的體質有9種：
平和質（正常）：先天條件良好，後天調養得當，體型適中，面色紅潤，精力好，睡眠好，樂觀開朗。
氣虛質（疲乏）：先天條件不足，後天調養不好，容易疲勞，說話沒力氣，性格內向，容易出汗，容易感冒。
陽虛質（怕冷）：先天不足，或後天失養，手腳容易發涼，喜歡吃喝熱的東西，精神不好，性格內向。
陰虛質（缺水）：先天不足，或後天失養，體型偏瘦，經常手心、腳心發燙，喜歡冷飲，性格外向、好動、急躁。
特稟質（過敏）：先天不足，或遺傳導致，易過敏體質，大多伴隨遺傳病、身體缺陷，比較悲劇的體質。
氣鬱質（憂鬱） ：先天遺傳，或後天受精神上打擊導致，體型偏瘦，睡眠食慾較差，容易消極、焦慮，內向敏感。
血瘀質（長斑）：先天遺傳，或後天生病導致，臉色、氣色不好，皮膚粗糙，容易長斑，健忘，急躁。
痰溼質（肥胖）：先天遺傳，或後天暴食導致，體型肥胖，肚子肉多鬆軟，容易出汗，面部油脂多，痰多，喜歡甜食，為人隨和。
溼熱質（長痘）：先天條件好，但後天暴食嗜酒導致，體型偏胖，油光滿面，容易長痘痘，容易口乾，性格不好、浮躁。
看到這裡，可能有些小仙女會問：
“天生就胖還有救嗎？”
“原來真的有易胖體質，那還有辦法瘦麼？”
“肥胖會遺傳嗎？”
......
大家也別方，雖然肥胖是會遺傳，也確實存在易胖體質。
但是，體質這東西是可以改變的，肥胖並不是恆久遠的。
《中醫體質分類與判定》中指出：
體質是可調整的，會根據個人生活的環境、精神、飲食、運動、疾病等內外因素而產生變化。
所以，針對3種“易胖難瘦”的體質：痰溼質，溼熱質，氣虛質。
我們下面來分析一下各自的應對方法。
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痰溼體質
這類體質的小仙女，儘量避免居住的地方太潮溼，多戶外活動、多曬太陽。
飲食清淡為主，多吃化痰祛溼的東西，肥膩、甜的、油炸的就少吃點吧。
專家建議：
重點在於化痰祛溼、健脾利溼。
吃：推薦吃白蘿蔔、木瓜、山藥、紅豆、薏米等等。
動：做有氧運動比如慢跑、游泳等，強度中等、出汗即可。
減脂推薦
陳皮荷葉祛溼茶
這個茶主要是化痰、祛溼、消水腫，荷葉與陳皮一涼一溫相互搭配，有效幫助痰溼質的小仙女消脂、緊緻體型。
陳皮：微苦、性溫和，化痰燥溼、理氣。
荷葉：性涼，利水消腫。
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溼熱體質
這類體質的小仙女注意保持居住環境的乾燥，多開窗通通風，夏天時少外出溜達，避免熬夜。
飲食清淡口味為宜，少吃羊、牛肉，少吃辣的、油膩的，戒酒。
專家建議：
重點在於利溼清熱，多吃涼性食物。
吃：推薦吃苦瓜、薏米、綠豆、冬瓜、黃瓜等等。
動：做運動量、強度大的運動比如中長跑、健步走、爬山等，出汗多為宜。
減脂推薦
薏米紅豆粥
這款粥主要是清熱、祛溼，薏米和紅豆的搭配，有助溼熱質的小仙女補血養顏、消脂。
薏米：性涼，清熱、排毒。
紅豆：補血，利水、消腫。
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氣虛體質
這類體質的小仙女切忌“要風度不要溫度”，多穿衣保暖，防止傷風感冒，夏天多午休，不要熬夜。
飲食要回避生冷、冰涼的東西，少吃“敗氣”的食物比如白蘿蔔、山楂、苦瓜等。
專家建議：
重點在於健脾益氣，適當吃溫補食物 。
吃：推薦吃牛肉、雞肉等高蛋白食物，還可以吃山藥、黨參、花生等。
動：避免劇烈運動，推薦太極、散步、八段錦、氣功等等。
減脂推薦
黃芪當歸茶
這個茶主要是補氣、養血、和血，注意黃芪和當歸的用量是5比1，對氣虛質的小仙女有助眠、通經絡的作用。
黃芪：補氣、利尿、抗衰老。
當歸：補血、調經、潤腸。
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萬能減肥秘方
最後，給其它體質的小仙女介紹一款通用食療方，好看好吃，還能減肥喲！
山楂赤小豆粥
赤小豆補氣血、降血壓、消水腫；山楂養顏瘦身、抗氧化；紅棗補脾和胃、活血調經。
準備食材
主料：山楂15克、赤小豆100克、粳米適量
輔料：紅棗5個
製作步驟
1）粳米、赤小豆洗乾淨備用；
2）山楂洗淨切片、紅棗洗淨去核；
3）把全部材料放入鍋中，加入適量清水；
4）大火，蓋上鍋蓋，煮10分鐘；
5）煮沸後轉小火，再熬30分鐘，大功告成！
瞭解體質，瞭解食譜
健康飲食，適當運動
良好習慣，充足睡眠
方可美麗瘦身
成為窈窕淑女
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