敢挑战吗？肾分阴虚阳虚，看看你是“纸老虎”还是“真硬汉”！

【肾阴虚】：
肾阴虚容易导致虚火旺盛，虚火上浮，容易出现口干口渴，喜喝凉水，面部颧红，午后尤甚，失眠多梦，腰膝酸软，五心烦热等一片阴虚火热的症状。
【肾阳虚】：
肾阳虚导致的往往是下焦比较怕冷，但是上部容易出现口干口燥，但是喜欢喝热水，小便清长，畏寒肢冷，腰膝酸软等阳虚症状。

肾为先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟。所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。肾气足的男人，才能床蒂枕边无尽的鸾凤之情，鱼水之欢。

那么如何补肾？很多专家都说：要补肾，先补脑。其实不是让你真的补脑子，只是有的人对肾虚的认识极其片面和不科学！

第一大误区：“补肾”就是壮阳
中年男人都误认为补肾药是“壮阳药”，以为一吃就灵。其实“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果。因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会乱给他开补肾药的。
第二大误区：不分情况乱吃补药
盲目食用药物会破坏人体平衡，加重病情。

男人肾部保养是必要的，肾部保养的好处有很多，可提高自己的“战斗力”，让夫妻生活更加圆满。肾虚不足，不能化生精气，导致生殖机能减退，男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或怀孕畸胎。

肾不好，自然人们就会很苦恼，但是很多人会把目光投向药物，甚至是依赖药物。可是“是药三分毒”，药物吃多了也会伤身体，其实，有2个简单的动作能够起到养肾的作用，每天睡觉前做一做，效果还不错，不妨试一试。

家里有肾不好的，2个穴位+农味“小野果”，肾1天比1天健康、强壮！

补肾第一按摩发法——揉小腿内侧

中医认为小腿的正后方是膀胱经，内后方是肾经，膀胱和肾都是相表里的，都同样重要。因此想要养肾，就得揉一揉小腿的内侧。方法：用手反复的揉搓小腿内侧，每只脚揉捏差不多5~10分钟，揉到发热即可。

补肾第二按摩发法——按摩涌泉穴

脚底是涌泉穴所在，这个穴道位于脚底的1/3凹陷处（如图），进行按搓摩能帮你养精、补肾、助眠、明目、改善食欲、耳鸣等想象。建议可以左指搓搓右涌泉穴，右指搓搓左涌泉穴，每天早晚各300下。

夏天每天一杯桑葚水，男人补身最佳“小野果”，打通肾经激发活力

中医认为，肝主藏血，肾主生髓，是人身能量贮存的基地，中医上常说“肾遇黑三分补”，而且黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，养肾作用好，桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”！

如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

桑葚食用方法：

肾虚比较轻：食用【桑葚水】每天早起睡前用5-8粒桑葚干泡水即可。坚持吃7天左右，身体明显变“强壮”。俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
肾虚严重：食用【桑葚蜂蜜膏】：准备桑葚干10-20粒，蜂蜜50克，用温水（切记不可用热水）冲服，早晚2次，一般15 天身体阳气迅速升起，每天惊喜不断！

健康小贴士：