常言道：“十胃九病”。现代社会生活节奏快，压力越来越大，很多人因工作繁忙、进食不规律、常常吃快餐等，会出现脾胃功能失调的问题。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，人体各个脏器都依靠脾胃气血的滋养，因此，脾胃受伤，就会百病由生。
所以，在生活中一定要重视调理脾胃。那么脾胃不好该如何调理呢？
【养肠胃多按五穴位】
以下介绍5个调理脾胃的常用穴位。
1.神阙
位置：脐中部，属任脉。
功用主治：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。
揉按手法：一般以手掌按摩为主，每次时间为5至10分钟，每日2至3次。对脾胃虚弱，不能耐受寒凉的胃部疼痛及便秘、腹泻等患者都有良好疗效，临床上此穴也常用灸法，以达到温中健脾、散寒止泻的作用。
2.中脘
位置：上腹部，前正中线上，位于脐中上4寸，属任脉。
功用主治：温中健脾、和胃消胀。
揉按手法：一般以手掌按摩为主，每次时间为5至10分钟，每日2至3次。对胃痛、恶心、呕吐、泛酸等消化道症状都有良好疗效。此穴也是灸法常用穴位。
3.足三里
位置：外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，在胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，由胫骨旁量1横指即为该穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一。
功用主治：调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。
揉按手法：一般以拇指揉按为主，每次时间为3至5分钟，每日2至3次。俗话有“肚腹三里留”，揉按此穴对各种消化系统疾病都有良好疗效。
4.合谷
位置：拇指内侧横纹对应对侧手虎口，拇指下压所按之处即是，属于手阳明大肠经。
功用主治：升清降浊、调理脾胃、通经活络、疏风清热。
揉按手法：右手掌心放于左手背侧，大拇指来回环揉手阳明大肠经的合谷穴，左右各50次，不仅可以缓解胃脘疼痛、恶心、呕吐等消化道症状，同时还能防治晕车。
5.太冲
位置：足背侧第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经上的原穴。
功用主治：疏肝和胃、清肝降浊。
揉按手法：一般用拇指揉按，每次时间为3至5分钟，每日2至3次。揉按太冲穴能够促进肝经的气血通畅，恢复肝的疏泄功能，保持气机畅达，对脾胃病伴有情绪抑郁及焦虑的患者有明显疗效。揉按此穴不但能调理肝胃，还可以消解怒气，对高血压患者也有一定降压效果。
【高盐是导致胃癌的第一杀手 五种隐藏高盐食物要少吃】
高盐是导致胃癌的第一杀手，摄入过量的盐分后，因为食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接影响。下面就介绍一下常被我们忽视的高盐食品。
茴香菜：茴香菜含有丰富的维生素B1、B2、胡萝卜素，很多人都喜欢吃茴香馅饺子茴香馅包子，有人认为茴香是咸的吗?实际上所有蔬菜中都含有钠，钠又以盐的形式存在于食物中。茴香又是所有蔬菜中含盐最高的，一斤茴香大概含钠是2.4g。一般我们在制馅时又得加入盐、酱油。一餐下来盐分就超标了。
芹菜：芹菜营养丰富，富含纤维素，其实芹菜的含盐量仅次于茴香每斤芹菜的含钠量达2g。
泡腾片：泡腾片是我们上班族很喜欢的一种健康饮品，口感好还可以补充维生素。其实他的崩解剂成分是碳酸钠和碳酸氢钠。为了维持这个泡腾片的形状商家还加了氯化钠，加在一起1g的泡腾片中含有0.139g的盐，这都是容易被我们忽略的盐分。
话梅：爱吃零食的人都很喜欢，一包100g的话梅含盐量大概是8g~10g左右，就算我们一天什么都没有吃，只吃一包话梅，盐量就已经超标了。
面包：我们都很常吃，而且面包的口感是甜的，它有盐吗?其实为了面包的口感在发酵过程中是要加入一定量的盐的，一个750g的吐司面包需要加6g盐，所以在这里提醒大家，我们平时吃的面包、糕点类食品中，除了有糖分，也是有盐分的，一定要注意。
我们要尽量选择一些含盐量较低的食物，如：茄子、土豆、萝卜、南瓜、红薯、芋头等。
【暑天养胃用药膳】
红糖姜水
红糖100克，姜20克。将姜洗净，切片状;煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。
营养价值：民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，伏天吃姜生发阳气，祛湿排毒，化痰止咳。喝红糖姜水符合阴阳相合，科学养生的原则。
三豆汤
将绿豆、赤小豆、黑豆洗净，用冷水泡半个小时;三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮;大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。
营养价值：早在古代，《纲目拾遗》记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此汤饮之;捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。
山药排骨
山药300克、排骨350克，葱花少许。将所有食材洗净，排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝;放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入切好的山药;焖煮大概20分钟后，汤色变白，香味飘散，加入适量的盐和葱花即可。
营养价值：三伏天炎热湿气重，人体排汗严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材，并带有补钙之效。
【14个护胃小妙招盘点】
美国“今日医学新闻”网站近日载文，总结出“护胃14个小妙招”——
1.生姜。生姜可加速胃收缩，促进消化，还有助于缓解恶心、呕吐和腹泻症状。食物中适当加点生姜或喝姜茶，都能有效护胃养胃。
3.柠檬苏打水。柠檬汁加苏打水可产生碳酸，有助减少腹胀，缓解消化不良。它还增强肝脏及肠道活性，中和胆汁酸，降低胃酸浓度。
4.肉桂。肉桂可减少肠胃胀气，缓解痉挛、打嗝，其中的多种抗氧化剂能帮助消化，减少消化道刺激和损伤风险。胃不适者可在食物中加些肉桂粉，或者将一小段肉桂加水煮沸，当茶饮用，每天2~3次。
5.孜然粉。孜然中的活性成分具有抗菌功效，也有助于中和过量胃酸，减少胀气和肠道炎症。
6.无花果。无花果中含有可缓解消化不良的物质，有效预防和缓解便秘。专家建议每天吃点无花果，或者用无花果叶泡茶饮用。
7.芦荟汁。芦荟汁不仅有消炎作用，还可减少过量胃酸，促进排便、蛋白质消化及消化系统平衡。研究发现，胃酸反流患者每天饮用10毫升芦荟汁，坚持4周后，症状明显改善。
8.椰子汁。椰子汁富含有助减轻胃肠疼痛和肌肉痉挛的微量元素钾和镁。每4~6小时慢慢啜饮2杯椰子水可有效缓解胃不适症状。
9.香蕉。香蕉中的维生素B6、钾和叶酸等营养素有助于缓解胃肠痉挛和胃痛。
10.甘草。甘草中的活性物质可缓解胃炎及消化性溃疡。胃病患者可用甘草泡茶，每天喝几杯，效果理想。
11.米饭。米饭的作用包括：增加纤维素使大便更容易成形，缓解腹痛和痉挛。呕吐或腹泻患者喝点稀饭可帮助痊愈。
12.多喝水。人体有效消化吸收食物中的营养成分，需要足够的水。脱水容易导致消化更难，让胃不适。
13.洗热水澡。洗热水澡可缓解肌肉紧张，改善消化不良，缓解胃肠不适。用热水袋热敷胃部20分钟，也有相同的效果。
14.避免平躺。平躺时容易反酸，导致烧心。胃不舒服的人饭后至少等几小时再上床。躺下时垫高头颈和上身，理想的角度是30度。
专家提醒，胃不好的人群更需要精心调养，禁烟戒酒，不吃难消化的油炸、过咸食物以及存放过久的食物。胃难受一天以上，且伴有呕吐或腹泻，应及时就医。
【夏日清暑利湿健脾胃】
小暑节气，应注意清热祛暑，以清淡为佳。不宜多食辛辣，使火热更盛，容易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等症情。从养生角度说，“春夏养阳，秋冬养阴”，过食辛辣后，汗孔扩张，会造成阳气流失。宜多饮水，补充水分，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果；还可以用荷叶、淡竹叶、薄荷叶、金银花、菊花和百合花等药材冲泡成茶，消暑生津；再有中医理论认为：“苦能清热”。可吃些苦瓜，苦苣菜等，取其清热消暑功效。
因为天气炎热，一些人喜欢冰冻饮料，这是不可取的，因为冰冷之品属于湿冷邪气，会困厄中焦，导致脾胃运化功能障碍。也就是说，这些冷饮直接进入胃肠道后，不仅损伤消化道黏膜，而且影响胃肠道蠕动，出现腹痛、腹泻、食欲减退等症状。而另一方面，夏天里有些人喜欢进食辛辣、烧烤之品，吃得浑身出汗，感觉很畅快。
小暑时节起居，穿衣面料以轻薄、透气、吸汗的棉麻布料为宜，款式则以宽松为度，不宜穿着过于紧绷衣物，以免使汗孔不能舒张，影响汗液的排出。不要长时间暴晒，要避免活动强度过大，如果外出做好防晒措施，以免中暑；也不要贪凉喜冷，把空调调的过低，或长期在空调房中，因为损伤阳气会出现头晕、恶心、感冒、腹泻、腹痛等症状。
总之，要对付暑热天气，可以在饮食起居的各个方面入手，度过美好夏天。
综合自人民网-健康时报、人民网-生命时报、中国中医药报
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