DHA是什麼？相信家裡有孩子的媽媽都不陌生。DHA聽起來就是比較高檔的詞，通俗的來講，就是一種影響孩子智力和視力發育的元素，能讓寶寶的大腦神經發育更完善。人體對每日DHA的推薦 攝入量標準，其中攝入量最低的為160毫克/日，最高的為400毫克/日。
也有很多媽媽被身邊朋友或者是母嬰店的導師安立過孩子每個階段一定要補DHA。實在話，DHA並不便宜，一般的都要200多塊錢一盒，還有更貴一點的都要400塊錢一盒，基本上一盒只夠孩子吃上一個月，其實這這幾種食物DHA營養也很豐富，爸媽經常給孩子吃，可以促進孩子的智力發育，提高記憶力。
1.乾果類
如核桃、杏仁、花生、芝麻等乾果中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。但是6歲以下的孩子吃堅果容易被卡住，所以可以把堅果磨碎，弄成很小很小的給孩子吃，也可以磨成粉伴著粥裡面給孩子吃。
2.魚類
魚類可以說是含有DHA最豐富的食物了，這也是為什麼很多孕婦吃了魚，生出來的寶寶比較聰明。科學研究指出：每200克魚中就含有2000毫克的DHA，尤其是深海魚的DHA的含量會更高。可以把魚肉打碎，挑出骨頭給寶寶吃。
但是如果要給孩子補充DHA製劑，還是應該建議選擇藻類提取的DHA。因為魚油中缺乏不飽和脂肪酸AA，這個東西正是對寶寶的大腦發育作用有重要作用，而且魚油中過多的EPA還會抑制孩子體內AA的生成。
3.母乳
現在越來越多的媽媽都主張給孩子進行母乳餵養，因為母乳中富含DHA，而且是含量中最高的。當然配方奶粉也是含有DHA，給孩子斷了奶之後，可以用配方奶代替DHA攝入。
很多食物，例如水果和蔬菜還有植物油，穀類幾乎是不含DHA的，所以給孩子的DHA補充一定要注意均衡。
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