晚上睡前夫妻二人各自看著自己的手機，是什麼心理？

艾美麗她媽

從目前手機跟人工作、生活的關係來看這似乎成為了一種常態。至於每對夫妻覺得這究竟是不是一個問題，則取決於夫妻雙方對這件事的看法是否一致。

我有一個同學，她跟她老公談戀愛的時候，就經常兩個人抱著手機各玩兒各的。還在上學的時候，我們有時會一起在學校吃飯，在去食堂吃飯的路上兩個人也是牽著手，然後用另一隻手各自抱著自己的手機刷個不停，在吃飯的時候也是一樣，各自一邊吃飯一邊刷手機，有一搭沒一搭的說一兩句話。畢業之後，有一次到她家去，那時兩人已經結婚大概三年時間了，吃飯的時候，兩個人依舊保持的那種各自刷手機的吃飯模式。看了這些，可能在很多人心中已經形成了一種認知，就是他倆的感情可能很一般。但事實是，他倆感情非常好，經常一起出去旅遊，還會悄悄給對方寫明信片。這是因為，雖然他們會各自玩手機，但會依舊會分享彼此。

其實，一開始，我也不能理解這種相處的方式。我想如果我自己男朋友跟我約會時，一直看手機，我一定會爆炸的，當然在現實中我也是這麼實踐的。

但是，其實，我發現在現實生活中對這件事情的看法需要雙方達成一致的認知，並且在這件事情雙方在心理上找到一種平衡感，那就不會存在什麼問題。例如，雙方都認可彼此玩手機的時長和時間點，且沒有一方覺得自己在這件事情上吃虧了，那麼這就不是什麼問題。但是，如果雙方在玩兒手機時長和時間點等問題上不能達成一致，那麼就一定會產生矛盾，或者說有一方覺得自己在這件事情上“吃虧”了，覺得對方長時間玩手機冷落自己，而自己卻沒有玩兒，從而在心裡上覺得非常“不公平”。這個時候，就需要雙方進行協商，各自做出一定的讓步，來形成一種折中的方案解決問題。

不倒翁小姐

手機=“小三”！

婚姻心理學上說：上床後臨睡前的時光，是夫妻身心靈交合的黃金時間。判斷一對夫妻的感情狀況，可以看他們如何度過睡前時光。

那麼晚上睡前夫妻二人各自看著自己的手機，是什麼心理？這樣的夫妻關係如何呢？有書君覺得，這手機就是不折不扣的“小三”！為什麼這樣說呢？

因為晚上睡前夫妻二人各自看手機——“同床異夢”！

因為晚上睡前夫妻二人各自看手機——沒有了親暱與性！

因為晚上睡前夫妻二人各自看手機——失去黃金溝通時間！

自從智能手機被髮明出來後，手機這個“小妖怪”因其“妖術”越來越強大，迅速改變了人們的生活方式，日漸蠶食著人們的時間。手機對人們的身體和日常生活的危害和影響也越來越嚴重，因為手機鬧婚外情、離婚，甚至因手機賣腎、因手機致傷致死的事例近年來也並不鮮見！

網友調侃說，手機被天天抱在手掌心，吃飯睡覺洗澡上廁所，決不分離，假若一天忘記帶手機出門，那種思念絕對如“滔滔江水，連綿不絕”——手機真是比老公老婆還親！

“他上床不抱我，夜夜抱著手機睡覺”

陳光和全麗是一對80後夫妻，他們到民政部門調解婚姻家庭問題。全麗說：“我也不知道我倆到底出了什麼問題。反正他寧願天天盯著手機看，也不理我。”

他們結婚時間不長，去年年初結的婚，他們是讀研究生時認識的。她每天上班很忙而且上班地方離家裡很遠，需要轉兩趟車花兩小時才能回到家，勞累了一天，多麼希望能吃上可口的飯菜呀。

可是每天下班回到家總是看見，單位離家近的丈夫躺在沙發上，玩著手機，對家務事一概不理，所有家務還得她下班回來做。而陳光則強調，自己是不懂做家務，因為從小就沒做過家務，下班回家看看手機也只是放鬆放鬆。

全麗哭泣著對婦聯婚姻調解員說：“他現在更加離譜了，他上床不抱我，夜夜抱著手機睡~手機才是他的寶。我警告過他無數次了，但他始終聽不進去。如果他再天天看手機，我和他就只有離婚，讓他跟手機結婚去吧。”

在兩性關係中，當一方壓力大或者感到疲憊時，如果另一方長期不聞不問，就容易讓對方感覺自己受到冷落，進而把手機當成妨礙婚姻的第三者，發生爭吵，最終不歡而散。

過度使用移動電子產品已經嚴重影響到了夫妻關係！民政部門婚姻調研發現，手機已成為當今社會影響夫妻感情的“第一殺手”，而且增勢明顯。在婚姻問題的案例中，婚姻危機的3成案例都是由手機和網絡引發的，而婚姻中70%的婚外情都與手機及網絡有關。

《中國家庭幸福指數與移動電子產品關係調查報告》顯示，夫妻晚上玩移動電子產品的頻率越高，婚姻滿意度就越低。

有書君相信，締結婚姻的雙方，當初都是懷著美好生活的願望走進婚姻的。既然我們認識到手機對夫妻關係的嚴重影響，那麼我們就要下決心將生活重心從手機上轉移，解決手機依賴症。我們可以在家庭生活中設置無手機時段，尤其是有婚姻家庭的人，回家後應該放下手機。

夫妻之間培養一些共同的興趣愛好，比如看書、聊天、散步、游泳等，來一起共同度過晚上的時間。

夫妻間平時要善於與對方溝通，特別要珍惜晚上夫妻上床後那段美好的黃金時間，可以通過一句關心的語言、一個溫柔的眼神、一句溫暖的問候、一段溫言軟語的談話、一段甜蜜的性愛……來增進夫妻間的感情。細膩的溝通是婚姻維繫的重要紐帶。

只要夫妻間同心協力，手機這個夫妻間的“電子情敵”、“電子小三”一定會被打得落花流水、逃之夭夭！

有書共讀

男性：手機就是我的“首席信息官”，不看手機我無法和外界的資訊保持同步。

男性是成就導向的動物，為了達成更高的成就，這就使得他必須隨時關注國家和社會的消息和資訊，瞭解各種政策和動態，比如房價未來如何，哪些新技術會改變未來，哪些地區會爆發戰爭……等等。從中發現機會也好，作為與工作夥伴的談資也好，總之都是與“事”有關。其實這個在手機發明之前就有了，只不過是“報紙”而已，很多男性有在床上看報看書的習慣，到了信息社會，自然就被手機和平板代替了。

女性：手機就是我的“首席社交官”，不看手機我無法維持外界的社交關係網。

女性是關係導向的動物，她更關注的是人際關係的維持和感受的分享。比如朋友們最近在哪裡旅遊，哪裡的餐館比較好，最近的情感動向如何，有些什麼婚戀或育兒的經驗分享……等等。從中分享感受也好，作為八卦和朋友們閒聊也好，總之都是與“人”有關。只不過是把以前的社交沙龍從客廳或茶餐廳搬到了手機社交平臺上而已。

男女通殺：遊戲

當然，還有一種情況，男女都會沉溺較長時間的手機——遊戲。相對而言，手機遊戲男性玩得更多一些，比如“吃雞”、“農藥”等打打殺殺的遊戲，但是女性也有很多喜歡玩“連連看”、“消消樂”之類一上手就放不下的。所以遊戲這方面倒是男女平等得很。

這樣的情況時間短沒問題，比如大家每天床上各看個十來二十分鐘。如果久而久之肯定不行，大家一上床就各玩各的，玩上個把小時昏昏入睡。這樣容易影響夫妻之間的親密關係，容易互相怨懟，導致嚴重的兩性危機。現在我國的人口更替率已經只有1點幾（即一對夫妻平均生育1.x個孩子，總體來看人口會越來越少），遠低於族群正常更新所需要的2.1的底線（要防止孩子夭折等意外，所以一對夫妻平均生育2.1個孩子才能保證整個社會人口至少不會減少），如果長此以往，恐怕人類滅絕都不是危言聳聽了。

解決方案：“求同存異”，找到雙方感興趣的內容一起分享

首先不要遊戲成癮，你要真喜歡遊戲不如自學C、JAVA、python等自己編個遊戲去，還能掙錢。其次注意時間的掌控，記住床上自己看手機時間不要超過30分鐘（可以設置手機計時器提醒）。最好是兩人一起分享有趣的事情或感受，比如下圖這種：

還有沒事用手機互相發發情話調調情也很好嘛，內向或害羞的丈夫/妻子不好意思直接說羞羞的話，用表情包或圖片也行啊。

肖震宇的科學小屋

我曾採訪過一名專注於夫妻關係的心理諮詢師，她告訴我，第一次見一對夫妻時，她首先會問——你們臨睡前如何度過？

“有的夫妻，會各自看書或看電視，然後說一句‘我先睡了’便各自入睡。有的夫妻卻喜一起討論甚至面對不同觀點爭執。還有的，甚至會在爭執後來一場激烈的杏愛。”

“其實相較於那些表面和平的夫妻，臨睡前會為不同觀點爭執甚至大吵一架的夫妻，關係反倒更加和諧。”

諮詢師朋友以她的個人經驗，讓我大開眼界。

她說：“拋開一整天的疲憊回到家，其實臨睡前躺在床上的人，心理最脆弱也更愛胡思亂想。不信你翻翻朋友圈，看看那些傷春悲秋的話，是不是都在十點以後發的？”

“尤其臨睡前的十分鐘，是走近一個人內心的黃金時間，可惜很多夫妻都把它錯過了。”

細細想來，還真是這麼一回事。

婚姻中，我們最害怕遇見的是什麼？

不是貧窮，不是不忠，而是一種緩慢而平靜的絕望。

安吉麗娜·朱莉曾自編、自導、自演過一部影片《海岸情深》，探討的正是婚姻中表面的和平，男主角是老公皮特。

故事說的是：一對結婚十四年的無杏夫妻，跑到一座法國的小島上試圖用新鮮感解決他們的婚姻危機。

因為拍了這部片子，才讓大眾知道，原來看似恩愛的皮特夫婦，並沒有把平淡的日子過成詩，而是披著各自安好外衣的一地雞毛。

影片尤其突出描繪了他們每天晚上入睡前的場景。

丈夫幾乎每晚都喝個酩酊大醉回來，然後倒頭就睡。妻子則冷冷地面對，繼續自顧自看書，甚至連被子都懶得給他蓋一下。

他每天出門和各路陌生人聊天，她每天在陽臺看迷人的海景，但這些東西，夫妻倆從來不互相交流。

直到有一天，他們偷窺到隔壁客房一對小情侶，發現他們幾乎每夜都會ML。

荷爾蒙的激情也感染到這對無杏夫妻，在睡前終於有了互動。

他們會一起坐在床邊的地毯上，分享一整瓶威士忌，為生活中任何一個細小的事情討論得熱火朝天，還有對對方的抱怨不滿。

有時候聊著聊著，就這麼相互靠著睡了一夜。

然後他們終於明白，妻子的杏冷淡是因為無法面對自己不能生育的絕望，丈夫嗜酒其實是為了逃避事業的低潮。

迷人的異域風景都沒有辦法拯救他們絕望的婚姻，而睡前那短短一段時間的互動卻做到了。

枕邊十分鐘的戀愛，成了男女主角婚姻中找回初心的靈藥。

更神奇的是，這部影片也拯救了皮特夫婦的第一次婚姻危機，那一段時間他們頻頻秀恩愛。

即便最後的結局還是分道揚鑣，但那是後話了。

生活中，一對感情深厚的夫妻究竟是如何度過睡前時光的？

朋友圈中有一對特別令人羨慕的夫婦。

妻子Y的頸椎有嚴重的強直現象，尤其一入冬，經常一覺醒來就無法動彈。

醫生說在睡覺時枕著放溫水的可樂瓶睡，可以有效緩解，但因為冬天很難恆溫，丈夫就借自己的手臂給她用。

這一枕就是七八年，他們也養成了互相抱著入睡的習慣。

“中途有一段時間，我覺得他這樣太累了，再加上那會自己脊椎也有點不舒服，乾脆就換到隔壁睡硬床，誰都舒服。”

Y告訴我，在做出這個決定的時候，從沒有想過分床睡會帶來後面的結果。

每到睡覺點，她會和丈夫親吻互道晚安。

雖說也很甜蜜，但躺在另外一張床上時，她還是會不自覺刷起手機，有時候看見的新聞想和丈夫分享，最終想想算了。

拉近彼此內心的黃金十分鐘，因為分床的原因被硬生生斬斷了。

後果是什麼呢？

他們的溝通模式發生了變化，關於職場、關於孩子教育，原先躺著輕鬆聊天的內容，被拆分在晚飯時間、洗漱間隙，直到共同話題越來越少。

“當初我只是隱約覺得好像情感距離遠了，卻說不清具體是什麼，但知道問題一定出在分床睡這件事情上。”

在那之後，她決定恢復在一張床上入睡。

“第一個晚上，他說的話就特別打動我，他說：‘還是抱著你睡得踏實！’。然後，我們自然而然聊了很長時間。”

甜蜜度過七年之癢的Y，分享的幸福秘密就是——無論遇到什麼事，都堅持一個原則：晚上回到一張床上睡覺，說兩句你的感受。

他們的故事讓我明白，生活中最觸手可及的浪漫，從來都不屬於鮮花和水晶鞋。而是每天睡前關燈後，把對方當做自己最親密的朋友，聊著細碎的柴米油鹽。

就像熱戀時可以抱著電話煲粥幾個小時一樣，也像大學時可以聊天侃地的室友，什麼話題都值得聊，任何或興奮或脆弱的情緒，都可以分享。

人心，就像一座複雜的迷宮。

年齡越是增長，找到初心的路程就越曲折。

當終於停下腳步，想試著聽聽內心最真實的聲音時，才恍然發現：原來已經離開家那麼遠，遠到不知道還能不能找到歸家路。

成長的道路，超乎我們想象的艱難，一個人的力量太單薄了。

好在總有個人願意出現和陪伴，才讓我們不那麼孤單。

而睡前這十分鐘，就像這座龐大迷宮中的一條神秘捷徑，讓我們有機會穿越時空找到初心。

可前提是——必須有一個人願意傾聽，願意牽起你的手。

誓言之所以珍貴，就是因為從父輩們手中接過她的手時，你就應該明白陪伴的意義從來就不是有福同享，而是有難同當。

既然是夫妻，就不要讓初戀的熱情被平淡而枯燥的生活打敗，在不知不覺中讓對方離你越來越遠。

盡情分享你的快樂，也真實感受她的悲傷。

從今天起，珍惜睡前時光，去問問枕邊的那個小孩吧。

“你，現在到底快不快樂？”

還有一種電影，是“私房話”，適合一個人在深夜，手邊端一杯威士忌，慢慢品，慢慢看，比如這一部《海岸情深》。

人是情感層次很豐富的動物，如果過於堅強和情緒單一，那也失去了做人的樂趣。這樣看來，其實就沒什麼過不去的心坎了。

紅杏一顆

科技的進步，讓我們幾乎每個人都人手至少有一部手機，而網絡的發達，似乎也在使得我們很難放下手中的手機。因為手機，我們可以瞭解到更多的外界信息；可以與朋友之間有很好的聯繫；還可以做很多的事情。

那麼，對於晚上睡前夫妻二人各自看著自己的手機，是什麼心理？存在以下兩種可能性：

可能性一：這本身就是一種很常見的現象，尤其是對於夫妻在一起生活時間久了以後。甚至也不單單是在晚睡前這個情境下，其他時間你也可以發現這樣的情況，比如，在吃飯的時候，在彼此一起坐在客廳休息的時候……是的，毋庸置疑，這許多時候，純粹就是一種對手機迷戀的心理，從而忽略了自己身邊的人事物。而這也是我們常常聽到的公益提倡：別做低頭族，才不會錯過本可以把握住的美好。

對於這種可能性的情況，夫妻雙方都該意識到手機並不如自己的愛人在一旁的真實陪伴來得深刻與暖心，不如放下手機，多與伴侶進行情感交流

對於這種可能性的情況，夫妻雙方或一方要有明確的意識：感情需要激情來維護。因此要為生活多創造一些儀式，讓生活多些小驚喜與期待，如此甚好。當然，無論何時何刻，彼此之間都需要交流與溝通，而不是有了問題，受到了交流的阻礙，就乾脆也不管了。這種做法極易使得感情弱化，甚至破滅。

總而言之，交流不僅僅是解決問題的有效辦法，更是避免許多問題發現的行為。祝好！

以上內容為每日談心（瀚思專欄·心理筆記俠·鄭燕雲）原創，圖片來源網絡。轉載請聯繫。每日談心是最有趣最有料的心理學媒體，歡迎關注。