再沒有理由躺著了！扶我起來，我還能遛狗。
作者丨榮榮
來源丨醫學界腫瘤頻道
我們知道運動好處多，不僅讓人變瘦變漂亮，還可能通過直接或間接效應幫助預防某些癌症。
但如果已經患癌了呢？癌症患者還能運動嗎？
當然可以，我們應該為癌症患者開具“運動處方”！——這是來自澳大利亞臨床腫瘤學會（COSA）的回答。
圖注：文章闡述了運動與手術、化療或放療一起在癌症護理中的作用，呼籲將運動作為癌症患者日常護理的一部分。
癌症的可怕，不必多說。
雖然生命在於運動，但平時感個冒、發個燒，醫生都叫我們好好休息呢！何況面對身心飽受折磨的癌症患者，難道不是休息更重要？
哦……可能真的不是。
越來越多的研究正啪啪打臉我們以為的常識。
一
扶朕起來！運動能使癌症患者顯著獲益
運動的好處不僅限於健康人，也包括癌症患者。
而事實上，確實有這種“藥物”——運動。在恰當的監督指導下，運動對於癌症患者而言是安全的，且併發症低。
小心避讓，前方數據來襲……
流行病學研究表明，身體活動對某些類型癌症的復發、特異性死亡率和全因死亡率具有保護作用 （研究主要集中在乳腺癌，結直腸癌和前列腺癌）；
流行病學和臨床研究證據均表明運動的益處，這也使許多國際癌症組織對癌症患者相關運動指南越來越認可。包括ACS、NCCN 和 ACSM 均在指南推薦沒有明顯運動功能受限的癌症倖存患者，進行規律的運動。
2. 建議患者遵循運動指南；
3. 將患者轉診給有癌症護理經驗的運動生理學家或理療師。
二
適合癌症患者的運動，長啥樣？
可是，什麼類型的運動合適呢？做家務算嗎？爬樓梯算嗎？
運動時間又需要多長？半個小時會太短嗎？三個小時又會太長嗎？
每週至少進行150分鐘中等強度或75分鐘的有氧運動 （例如散步，慢跑，騎自行車，游泳；）
每週進行2~3次阻力訓練（即舉重），涉及針對主要肌肉群的中等強度運動訓練。
不過她也強調：“這些建議應該根據個人情況調整，以儘量減少併發症的風險，將健康益處最大化。”
運動雖然簡單，但合理的運動就不是那麼容易做到了，尤其是對癌症患者更要慎重；而且這樣的運動建議未免太“專業”，跟著建議直接開始運動不免容易懵圈。因此在開始運動前先了解癌症，諮詢有經驗的運動專家和醫生的意見是重點。
總之，別讓你的身體處於不活動狀態，別忘了還有一種癌叫“懶癌”~
參考文獻
1.https://theconversation.com/every-cancer-patient-should-be-prescribed-exercise-medicine-95440
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