同一個世界，同一個困擾！絕大多數男人都需要補腎！我想這話沒人反駁吧？

現在社會，男人在外要應付公司的工作，回家還要定時給老婆“交糧”，結果很多人不到30歲，腎臟功能就開始虛了。

想養生卻又不懂好方法？

在辦公司喝枸杞茶怕被同事嘲笑？

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腎對於男士來說是非常重要的，腎把控男人“命根子”。調查發現，我國約70%的老年人腎虛，甚至有些僅40歲左右的人在出現腎虛後，其神經、內分泌功能衰退的指標竟然與70歲左右老人相仿，因此顯得"老態龍鍾"。

是“真男人”還是“軟腳蝦”，30S你敢不敢自測告訴大家？

（1）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

（2）坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。

（3）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

（4）洗頭時，頭髮大量脫落。

（5）早晨起床，眼睛浮腫。

（6）總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

（7）總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

（8）不提重物，走到三樓就兩腿無力。

如果你有2個以上的症狀，多半是腎臟在“衰老”，這時候就不能置之不理了。

腎虛危害重重！千萬不要養虎為患！

中國有句老話，叫做積勞成疾，由於生活節奏的加快和城市環境的惡化，長期的精神緊張，超負荷運作，現代人越來越疲憊不堪，往往人到中年就出現神疲乏力、性慾減退、腰膝痠軟、胃寒便秘、失眠多夢等症狀，這些症狀其實都與腎虛衰有關。

據一項權威數據調查，國內超過50%的男性都有或多或少的亞健康問題。近期的《中國日報》報道了現在我國的生育適齡人群中8%到10%面臨著不孕不育的境況，其中50%的情況歸咎於男性精液質量下降。

腎是男人的命根子，男人30歲之後，腎開始老化，而且陽痿早洩的情況也出現了，大部分男性朋友採用的調理方法都不科學，陽痿了，就吃W哥，或者是情趣店裡買的各種三無產品和激素，殊不知，這些都不能根除，而且長期使用對身體副作用都很大，千萬別讓這些激素把你的身體“掏空”，男人要想壯陽延時，補腎養氣才是根本之道！

如果一個人的腎氣虧損，就會表現為體弱易衰；腎氣一衰，人就開始衰老；腎氣一竭，人就接近死亡。對男人而言，腎虛危害大，最重視的應該是就男性“本能”的缺失。腎虛造成的最大傷害，就是“性無能”，很多家庭因此分崩離析。所以男性補腎刻不容緩！

腎虛要補，這大家知道，但是怎麼補呢？吃西藥不治本，中藥效果慢，但是如果搭配上食療的話，效果就非常好了。

最養腎的藥膳：

1，芪棗羊骨粥

用料：羊骨1000克左右，黃芪30克，大棗10枚，粳米100克。

功效：補腎強筋，健脾益氣。黃芪有益氣固表、斂汗固脫等功效。大棗具有補中益氣、養血安神之效。羊骨性味甘溫，有補腎、強筋的作用。體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者適宜服用此粥。

注意：表實邪盛、氣滯溼阻、食積停滯以及陰虛陽亢者（症見口乾口苦、便秘、舌紅少苔）不宜服用。

2，雞蛋豬腰粥

用料：雞蛋1個，豬腰1只，糯米60克。

製法：豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入鹽、油拌勻，糯米煮粥，將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可。可作早晚餐或點心食用。

功效：補腎健脾。豬腰性味鹹平，具有理腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效；糯米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用；雞蛋性味甘平，能補陰益血，除煩安神，補脾和胃。本粥可用於病後體虛、脾腎不足、腰痠腰痛、遺精、盜汗、耳鳴者服用。

注意：血脂偏高者忌食。

3，何首烏燉雞

材料：何首烏30克，大棗10枚，生薑30克，母雞1只，調料適量。

做法：

1、先將母雞去毛雜，洗淨。

2、做藥布包（何首烏，大棗，姜），納入雞腹內，放沙鍋中，

3、清水適量，文火煨至雞肉爛熟後，去藥包，納入蔥椒，食鹽、味精等調味，煮沸即可

功效：可養肝血，補腎精，適用於肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無精等。

最養腎的食材

1.生蠔

對於男性來說，補鋅是一件勢在必行的事情，這是因為鋅元素能夠參與到精子的生長過程中，對於精力活力的提高很有效。牡蠣也叫作生蠔，是生活中常見的海鮮，也是現有食物中含鋅量最高的食物，據相關數據統計，每100g的牡蠣中，含鋅量高達71.2mg，豐富的蛋白鋅可以補充身體的需要。

2.乾貝

又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“乾貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

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