修練兩儀拳，主要是練習勁法，因為勁法是兩儀拳的核心和精髓，不練勁法，練習兩儀拳意義不大，四大老勁是基礎。但練出正確的勁法，難度比較大點。俗話說得好：千招好尋，一勁難求。
就一般內家拳來說，修煉者不外乎上盤的胸腔硬勁和鬆柔的整體的內勁。兩儀拳也一樣。兩儀拳的勁法按整個身體來講，也是鬆柔整體的內勁和局部的上盤硬勁。
局部胸腔硬勁，容易上手，出勁快，修煉者2-3個月，就能練出咚咚響的勁，十幾歲小孩，上來可以用這個練法來練，練一段時間就出勁了，但練到最後也得練上下盤相合的整體勁。這樣練到剛至極時，才能能變柔。否則這樣長期練上盤容易傷害身體。因為小孩身體氣血強拙勁少。短時間這樣猛練不會對身體造成很大的傷害。成年修煉者，最好不要這樣練，長時間這樣的猛發猛練上盤勁，練的呼呼直喘。對內臟不好，特別是對心臟不利，有些下功夫大的修煉者，會出現頭暈，心裡不舒服，血壓高等症狀。所以成年修煉者還是以鬆柔練比較好。再者上下不合的上盤勁，練到一定的程度，達到一定的極限，就不會再漲功了。怎麼練就感覺不長功了。點人穴位時，有時能點住，有時點不住。也沒有兩儀拳那種點進去爆炸的感覺。所以練功要根據自身的條件來練，不同的年齡要用不同的訓練手段。不能千篇一律。否則得不償失。
對於年齡大的修煉者來講，最好按照鬆軟柔的整體內勁來修煉。這樣練勁，既不傷害身體，又能把勁練出來了，一舉兩得。那麼什麼是鬆軟柔整體的內勁呢？兩儀拳是內家拳，內家拳就要按照內家拳的規矩來練。不按照拳理規矩來練，就練不出這種勁法。首先拳架要符合拳理，內裡要符合心法。外形基本要做到，掛著頂勁，砸著腰勁，塌肩沉肘，鬆垮屈膝，挺翹疊腹，氣沉小腹。再者，上下要合，左右相合，手與足合，肩與胯合，手與手合，肩與肩合，胯與胯合，膝與膝合，足與足合。周身上下無一處不合。再求內裡身心意。
初練時，要松慢柔的來練，其主要目的要先把每個勁的線路和動作要領作對，把手法做正確。這樣做很重要，為以後打靶和發勁打下堅實的基礎，有些練功者不重視，到打靶時，手腕和肘部經常受傷。再者，手法和線路動作要領沒有掌握的情況下，你那麼快的錯練，還不如慢慢的正確的練一下。這樣慢練練一下是一下。積柔成剛，堅持不久正確的勁法就出來了，勁出來之後，可以使力猛練，往外抽抽勁，也就是拔拔勁，這個階段還是以柔練多，剛猛發力少些，但每次練功，必須要發勁練一部分，基本上二八分，柔佔八分，猛發勁佔二分，這個階段，感覺就好像有勁使不出來的感覺。其原因是，一是沒有合住勁合的不好，二是沒有徹底鬆下來。處在換勁的階段。還要堅持每天練習，不堅持的話，又回去了，前期的功夫白練了。
出勁的階段最難熬的，要把原來的僵勁和後天的拙勁，通過訓練，換成鬆柔的內勁，讓這種內勁慢慢的變強大，讓身體習慣用這種發力方式，最後練成一種習慣，出手就有，在這個階段一定不要著急，要慢慢練，靜下心來細心體悟，不斷的堅持重複練習，這樣才有感覺，才能找到勁。
好多兩儀拳習練者堅持不了這一關，練練找不到就煩了，最終放棄練習，半途而廢，因為現在生活節奏快，人心靜不下來。浮躁佔據了內心。勁法是慢慢練出來的，不是三兩天練練就成了。這個階段的練習，最好不要去打靶，也不要去點人，好多習練者還沒練兩天，就感覺自己很厲害，去點這個點那個，到處展示自己，感覺自己能耐很大，其實啥也不是，點住了沾沾自喜，點不住怨天尤人，浮躁的一種表現。沉下心來，靜靜的練習，才是一個練功者的心態。
等到空練內勁出了，感覺腰跨能發出勁了，才可以嘗試著去打靶，初開始打靶也要慢些打，不要發蠻力，打了一段時間的靶了，感覺手鬆下來了，腰跨和手配合的協調了，再用發力大勁去打，這個階段打什麼樣的靶也重要，一般情況下，要打些軟靶比較合適，等能發出大勁了，再打硬一些的靶。因為初開始打硬靶，勁松不下來，發出多少力量，基本上反彈到自己身上多少力量，殺敵一千自傷八百，容易把自己練傷害。要一步一步來，急不得。兩儀拳練勁是基礎，也是一輩子練的功，基礎練紮實，才能越練越有味道，越練越有興趣。好像蓋房打地基，地基越深越紮實，樓才能越蓋越高。一樣的道理。
閱讀更多 我爺爺會武功 的文章
