取消5公里徒手跑，延續考核3000米跑、3公里武裝越野、5公里武裝越野。
為什麼不考5公里徒手跑了？兵小兔瞭解到，3000米跑是基礎體能科目，旨在增強耐力素質，提高長距離奔跑能力；5公里武裝越野則旨在增強耐力素質，提高負重快速運動能力，培養吃苦耐勞、英勇頑強戰鬥作風。3000米跑強調的是體能素質，而5公里武裝越野則是強調實戰化。這種情況下，若再把5000米跑納入考核科目，就會顯得多餘。
再見了，徒手五公里，你好，武裝五公里越野
單兵著制式迷彩服，攜帶武器裝備，處於戰鬥狀態，用跑步方式完成五公里越野。單兵主要攜帶步槍、水壺、防毒面具、手榴彈、雨衣等裝備。
按照“先單兵，後集體”的訓練方法，先統一組織，進行單個人武裝五公里訓練，待大家適應訓練量，然後組織集體訓練。
單兵訓練主要採取“分步完成、逐漸加量”的方法。初次訓練，受訓者可以攜帶步槍跑完全程，多次訓練後，依據受訓者成績表現，以及體能素質基礎，適當增加負荷重量和裝備數量，最終受訓者能夠攜帶全裝完成訓練。在訓練中應注意個人裝具攜帶，步槍採取“大背槍”的方式，可以有效解放雙手，更好地前後運臂；水壺、雨衣等裝備放入單兵攜行揹包中，物品擺放順序按照“先重後輕”的方法，可以總體降低揹包的重心，減輕揹包隨身體運動時上下起伏的幅度。遇到上坡時，適度彎腰，儘量降低身體重心，以“快頻率、小步子”的方法通過；遇到下坡時，舒展身體，深呼吸，調節身體狀態，以“慢頻率、大步子”的方法，利用地形優勢，快速通過下坡路段。
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