40岁后是“生命高危期”
谨防3大健康杀手！
人这一生会遇到无数道坎儿，比如感情坎儿、事业坎儿、生活坎儿......这些坎儿，只要我们加加油，努努力就可以迈过去。
但有一种坎儿，就没那么好迈过去了——疾病坎儿。
比如堪称中老年人身体“健康杀手”的三高问题——高血压、高血脂、高血糖，一旦患上，很难根治！
高血压
目前我国高血压患者至少有2.66亿，平均 5 个人就有 1 个高血压。但有 1.3 亿高血压患者却不知自己患有高血压。原因在于很多人认为高血压是老年人患的病，与自己无关，平时压根不会注意自己的血压情况。
现在高血压的发病年龄已趋向年轻化，不少人30 多岁就有高血压，更别提40岁的人了！
那么，血压多少才算高血压？在新版美国高血压指南中，高血压被重新定义为
≥130/80 mmHg。很多人查出高血压后，认为这不是个啥大病，就是自己血压比别人高点而已，不会有啥大危害。如果你也这么想，那就错了。高血压的危害不在一时一刻，而是持久作用于人体。时间久了，会对全身血管、心、脑、肾等重要器官造成的损害。
对血管的损害：高血压会加重全身小动脉硬化，容易造成血管出现血栓； 还可形成动脉瘤。
对心脏的损害：血压偏高使心脏负荷加重，易发生心室肥大，导致高血压性心脏病、冠心病等，严重时将导致心肌梗死、心源性猝死！
对肾脏的损害：高血压通过肾动脉硬化的逐步发展，可能会引起蛋白尿、肾萎缩、肾功能不全、尿毒症等，危害生命。
高血脂
“年纪大了，谁不会血脂高一点，又不是会死人！”别不信，高血脂真的会死人。
血脂高是血液中的坏脂肪多了，这些高于正常值的坏脂肪，会在血管内壁形成小斑块，并且随着时间不断增多、增大，使得血管变硬，并且越来越窄，甚至把血管给堵住了。
因此，但凡有血管堵塞的地方，也就都有了病。
堵塞发生在心脏，就会引起冠心病和心肌梗死；
堵塞发生在大脑，就会出现中风；
堵塞的是眼底血管，将导致视力下降甚至失明；
发生在肾脏，会引起肾动脉硬化和肾功能衰竭；
发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。
同时，血脂异常还可诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎，导致男性性功能障碍、老年性痴呆等。
高血糖
与血压血脂一样，人体的血糖也有一个正常值，超过这个值就属于高血糖。
当身体无法正常产生胰岛素，或胰岛素无法正常发挥作用时，血糖就会异常地升高。
如果不加以控制的话有很大可能发展为糖尿病，而一旦患上糖尿病，就不只是一个血糖指数高低的问题，还有一个接一个可怕并发症的出现。
5个方法，教你有效防“三高”
1.控制体重
体重超标会导致“三高”发病率升高，所以体重超过正常标准就要开始严格控制体重了。
怎么判断自己胖不胖？算算自己的BMI（体重指数）就知道了。
即：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高的二次方（m）
BMI<18.5，体重过轻；
18.5≤BMI<24，健康体重；
24≤BMI<28，为超重；
BMI≥28，为肥胖。
2.规律生活，戒烟戒酒
有规律的生活，对任何疾病都非常重要。再忙也要做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠。
此外，烟酒是引发”三高“疾病的一大诱因，所以要尽量做到戒烟戒酒。
3.适量运动
适当的运动锻炼，对预防三高有积极的作用，如慢跑、快步走、自行车、游泳、跳绳、打太极等有氧运动。锻炼时间控制在30分钟左右，每周至少锻炼2至3次。
4.合理膳食
饮食上以清淡、低盐、低脂、低胆固醇为主，多吃水果、蔬菜和粗粮。严格控制食盐的用量，每天不超过6g，大概是一个啤酒盖的量。
5.基因检测
很多疾病都与基因相关，且具有一定的遗传性，三高也不例外。
如果能准确测定一个人的全部基因密码及其排列顺序，就可以知道他有患哪些疾病（如三高、肿瘤等疾病）的潜在风险。
而通过基因检测，就可以了解自身是否有某些疾病的易感基因，预估得某种疾病的风险。一经发现，可通过有效的预防，如良好的生活习惯、有针对性的饮食，防范于未然。
人到中年，身体一年不如一年，多关心自己，远离疾病，就是生活！
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