男人惟恐自己与“肾虚”扯上半点关系。肾好不好对男人来说是很重要的，这不仅关乎着身体健康，而且对男性功能也是很重要的。肾脏好的人，身上往往会有一些特征，可能一些人因为习以为常而感觉不到。
要想判断男人是不是肾虚，仔细观察观察就能发现，他是不是真的肾虚，需不需要补肾。那么怎么看男人是不是肾虚呢？
敢挑战吗？急速30秒，看看你是“肾虚男”，还是“硬汉子”：
- 脱发、白发，头发油腻，头皮屑多，即使换了洗发水也是一样。
- 不缺觉还总打哈欠
- 尿液泡沫多，经常尿到鞋子上，一晚上4次以上厕所
- 指甲上出现黑色竖纹、发黄
- 腰膝酸痛，上个5楼就直喘气
或者这样简单判断肾功能
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。
另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
男人肾虚有哪些危害？
1.男性不育
精液的质量取决于肾，肾气充则精满，精子活力良好。肾虚不足，不能化生精气，致生殖机能减退，精少精冷而不育。
2.性欲低下
性能力减弱和不良生活习惯引起的肾虚有关，虽饮食中不缺营养，但思虑过度、饥饱不调、爱吃生冷等不良习惯会伤害肾的运化能力;气血不足进而导致阴茎无法正常勃起。
3.阳痿早泄
性生活频繁或过度手淫都会导致肾虚，身体衰弱。房事过度也会导致射精过早或射精困难、阳痿、遗精、早泄等性功能障碍。
4.慢性前列腺炎
肾为先天之本，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐侵袭。前列腺炎的发病部位在肾与膀胱，与肾有密切关系。症状多表现为尿频、尿急，小便清长等。
为了肾好，觉得自己肾虚体弱的，一定要记住这些防止肾虚的窍门，最好每天都跟着做，至少坚持3个。
关 元 穴
关元穴为男子藏精、女子蓄血之处，人体元阴、元阳交汇之地，位于腹部前正中线上，脐下3寸。
【按摩方法】 搓热双手，交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，快速小幅度地上下推动，局部有酸胀感即可。
【功效与主治】 补肾壮阳、理气和血，主治月经不调、便秘、虚胖、贫血、女子宫寒不孕等。
命 门 穴
命门穴为生命之门、长寿之门，可调理平衡肾阳、肾阴，该穴于腰部正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中；与肚脐前后相对。
【按摩方法】 搓热双手，快速用掌心上下摩擦命门，以感觉发热发烫为度，然后将两手掌捂住两肾俞2-3分钟，每日早、中、晚各1次。
【功效与主治】 培元固本、强健腰膝，主治腰痛、骨质疏松、性冷淡、阳痿。
肾 俞 穴
肾俞穴是将寒湿外输膀胱，肾气输通出入之处，位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
【按摩方法】 用双手中指按于两侧肾俞穴，或握空拳揉擦，至局部有热感为佳。也可先将双手搓热，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，以80-100次/分钟的频率快速上下摩擦，坚持3-5分钟。
【功效与主治】 壮元阳、助运化、利水湿，主治腰膝酸痛、足跟痛、高血压、低血压、耳鸣等症。
复 溜 穴
复溜穴专治水液代谢失常，为肾经母穴，位于小腿内侧，太溪直上2寸，胫骨与跟腱间。
【按摩方法】 用拇指腹按压在复溜穴上，按而揉之，使局部产生酸、胀、痛感，再屈伸踝关节，加强指压的感觉，然后用揉法放松，左右交替进行，每次10-15分钟。
【功效与主治】 有补肾滋阴、利水消肿之功效，主治腿膝酸痛、盗汗、腹泻、腹痛、白内障、青光眼、飞蚊症、哮喘等症。
男人的滋补“猛将”——桑葚，50岁大伯7天焕发年轻活力！
桑椹不仅是一种美食，也是常用的中药材。桑椹可谓是中老年人的佳果和良药，主治肝肾不足和血虚精亏所致的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴、肠燥便秘。
古人告诫“离家千里，勿食桑葚”。 试想在古代交通不方便，人出趟远门少则数月，多则数年，夫妻之间离别之苦是难以想象的，而这句话是古代人夫妻之间对出远门的男人一种委婉含蓄的叮嘱，意在提醒自己的丈夫出门在外不要见异思迁，做出让人不屑的行为，由此也不得不佩服我国汉语文化的深奥。
中医认为桑葚有滋补肝肾、强壮养心、润肠通便、止渴生津等功效，也是中药房常用的中药，能够用于阴血不足所导致的头晕耳鸣、眼花、心慌心悸、腰酸腿软、口干舌燥、大便干结、头发早白等问题。
现代医学研究，桑葚有良好的抗病毒、抗衰老、防癌、养颜美容、明目、缓解眼疲劳等作用，有不同凡响的保健功效。经常长期食用桑葚有良好的壮阳效果。
桑葚的食用方法：
【生食】将桑葚洗净后生食，可以使桑葚的营养成分不遭到破坏。桑葚主入肝肾，有益于补精益肾，桑葚中的锰元素，可促进生长素的分泌，有利于强身健体。
【泡水喝】早晚一次5-8粒即可，可生吃，可泡温水食用，15天身体就会变“强壮”（老婆不在家要慎重）。如果你想滋补，最好买新疆桑葚，这不是普通桑葚能比的，每天放几粒泡水喝，对身体非常有帮助哦。
桑葚干泡水的禁忌有哪些
铁器
在将桑葚泡水喝的过程中千万不可以使用铁器，这是因为桑葚中含有的酸性物质比较多，分解之后会和铁器中的铁元素发生反应，轻者导致中毒重者则有可能出现死亡。
禁忌人群
正在发育期间的孩子不能喝桑葚干泡水，还有糖尿病患者、体虚、脾胃虚寒患者、孕妇、产后妇女、经期女性都不宜喝桑葚干泡水。
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