生活中感覺心理壓力大嗎？
是不是常常處於焦慮的狀態？
天氣炎熱是不是總想發脾氣
是不是經常被生活中各種瑣事搞得焦頭爛額
或是總感覺自己很緊張
亦或是遇到事情就如坐針氈
以及總忍不住想要抱怨
以上的情況你有嗎？
先讓我們來個小測試！
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科學證明
我們在看類似圖片時
所看到的圖案動得越快
說明心理越緊張，壓力越大
長時間壓力過大並無法緩解
是導致焦慮的重要原因
那麼當自己處於焦慮時
應該怎麼辦呢
大家可以嘗試下面幾個方法及時調整
客觀、正確地認識自我
既要知道自己的長處，也要知道自己的短處，不因長處而自負，也不因短處而自卑，揚長避短，始終保持一個平和、自信的心態，悅納自我、欣賞自我。
轉移注意力
遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態時，最好暫時離開你所面臨的情境，轉移一下注意力，暫時迴避以便恢復心理上的平靜，將心靈上的創傷填平。
找人傾訴
當苦惱時，找你所信任的，談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時發洩出來，以免積壓成疾。
學會自我放鬆
想象最能讓自己感到舒適、愜意、放鬆的情境，通常可以是在大海邊。
心理壓力過大並長期無法緩解會進一步發展為心理問題，嚴重影響個人心理健康。大家可以根據馬斯洛心理健康十標準為依據，對照自己進行心理健康的自我覺察。
馬斯洛心理健康十標準：
1、有充分的安全感。
2、充分了解自己，並對自己的能力。做出恰當的估計。
3、生活目標能切合實際。
4、不脫離周圍現實環境。
5、能保持人格的完整與和諧。
6、善於從經驗中學習。
7、能保持良好的人際關係。
8、能適度地發洩情緒和控制情緒。
9、在符合集體要求的前提下，能有限地發揮個性。
10、在不違背社會規範的前提下，能恰當的滿足個人的基本要求。
積極應對焦慮
健康陽光生活
（撰稿攝影：張龍騰 肖明鋒 何梓源/益陽支隊）
主編：李 斌
校對：賀欣欣
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