其实肥胖给人带来很多的烦恼，如果我们长期肥胖的话，那么穿衣服也不好看，它会对我们的自信心产生一定的影响，要知道，如果你连体重也控制不了的话，那么又怎么控制自己的人生呢？长期肥胖还会影响到我们身体的健康，所以，减肥是刻不容缓的了，其实很多人肥胖，都是因为吃出来的。那么减肥的人，这2个“时间点”再馋也要忍住。
减肥的人，这2个“时间点”再馋也要忍住
1、餐后2小时
上午的10点到下午的4点这两个时间段，因为这个时间段，正好搁在了中午和晚饭之前，那么此时肯定身体会特别的饿，都是因为，到了这个点儿的时候身体，的能量大部分都消耗掉了，所以大家在这个时候的话，一定再馋也要忍住，想想自己肥胖的身体，你就能管住自己的嘴了。
2、睡觉前
那么晚上临睡前，我们大部分人来说，肯定是会长胖的，因为晚上吃东西的话，就会导致身体的热量无法消耗，一直睡觉的话，就会积存体内，从而就会导致身体的脂肪不断的堆积，所以，晚上再饿也不要吃东西，建议大家可以喝一杯温牛奶，有很好的饱腹感，还有促进睡眠的效果，如果你想要减肥成功的话，那么晚上临睡前一定不要吃东西。
谨记3个动作
1、深蹲
叫深蹲这个动作，很多妹子们都喜欢用它来练习翘臀，的确他练习翘臀的效果也非常的好，而且，知道做深蹲的人，他们还知道军队还有减肥的效果，我们每天做50个，长期的锻炼，可以有效的消耗我们臀部和腿部的脂肪，他就会完善我们腿部的线条，从而达到瘦身的效果，但是这个效果是要你一直做才做出来的，不然三天打鱼两天晒网，肯定是出不来这个效果。
2、靠墙站立
想靠墙站立这个动作，很少有人知道他也有，减肥的效果，靠墙站立，可以有效的消耗我们身体的脂肪，还可以改善我们身体的血液循环，还有预防便秘的效果，那么靠墙站立的时候，要全身贴在墙壁上，腹部受力，保持均匀呼吸，长期锻炼对身体会非常的好，还可以有效改善驼背的情况，对于很多的上班族来说，这无疑是一个非常好的动作。
3、高抬腿
高抬腿是一个可以有效锻炼我们脂肪燃烧的一个动作，瘦腿的效果非常的好，要求大家坚持锻炼才可以，而且做高抬腿动作还可以有效瘦我们的肚子，但是要讲究科学的方法，我们在做之前可以用手按摩，揉捏一下腿部肌肉，转转腰部，做一个简单热身即可，动作要领是，大腿抬高后，保持90度的直角，如此反复就可。
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