說到高考，父母和老師總想把最好的給我們。在這段期間，許多家庭會大魚大肉的給孩子“補身體”。但是，
這樣的“食補”對孩子真的好嗎？下面我們就來說一說高考，應該給孩子怎麼吃！首先，最重要的是，考前食譜一定一定不要發生發的改變！！！！很多家長心疼自家寶寶，在高考前最後的衝刺階段往往會刻意的改變，比如給從來不吃夜宵的孩子在九點以後加一頓麵條；又比如正常只吃八分飽的孩子強行吃到十分。這些都是不建議的，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應和平時保持一致。
有人說 那就少吃點主食好了，只要多吃點蔬菜和高蛋白之類的食物就可以了。這蔬菜和高蛋白食物的攝取是好的，但是，這是食物只能補充人體所需要的蛋白質。那為什麼萬萬不可以減少飲食中的主食呢？
大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖，這就是為什麼要攝入適量的主食。
高考食譜第三忌——油炸食品！炸雞固然香噴噴，可是油炸食品易使人產生飽腹感，從而影響其他食物的攝入量。
考生應多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又清熱祛暑。
有科學研究表明：當人體攝取食物酸鹼平衡時，大腦處於最佳功能狀態；當酸性或鹼性過高時，大腦功能就會衰退。
平喝和咖啡提神醒腦的考生們注意啦，在高考期間最好不要再喝了。因為咖啡中含有的咖啡因是非常利尿的，在考場上會非常影響你正常水平的發揮。同時，在考試期間濃茶和咖啡會使你過度興奮，影響睡眠質量，反而會適得其反。
考生考前應多喝水，每天要保證1500—2000m l的攝入量，切忌不能以喝飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純淨水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。
其實，在蔬菜中還有這幾寶可以助你考試一臂之力。 比如胡蘿蔔和菠菜能否有助於記憶，洋蔥可以軟化血管改善大腦供血。考試期間可以適量的攝取這些食物哦。適量的增加水果蔬菜，對於補充維生素和礦物質都是至關重要的。
tips：如果平時沒有常吃蔬菜水果的習慣考前一定不要突然增加！！！！
還有許多考生，在考試前感覺壓力倍增，沒有胃口吃不下飯。家長可以把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進餐的次數，採用“羊吃草”的吃法，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營養量。
希望各位考生都可以金榜題名，無悔青春！
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